1.设想重要的东西离你而去。人们总是花很多时间去想那些曾有机会，但却没能成真的好事情。可别忘了，有很多好事确确实实发生了，它们本来也是未必能成真的呀。要是你从来没遇到你的爱人，未曾得到目前的这份工作，又会如何？

2.表达谢意。感激是一种正能量满满的情绪，感谢他们为你做的事情，无论多微不足道。有研究发现，感恩练习可以将一个人的幸福感提高25%。

3.为别人花钱。钱能让你开心，前提是你掌握了正确的花钱方式。最简单的办法是把钱花在别人身上，一是给予和付出让我们觉得自己是个责任可靠，乐于付出的人，自我感觉也变得更加良好。另一部分原因是，这让我们的人际关系变得更牢固，而拥有坚实人际纽带的人往往更加幸福。

4.列计划。还记得小时候盼着过年的情形么？幸福心理学的研究显示，有所期盼是一种强大的积极情绪。相比回忆某事带来的幸福感，期待带来的幸福感要强烈得多。

5.拉上朋友一起干。除了有所期待，这个过程给友谊注入了新的活力。在对八百万次电话通话进行研究后发现，如果两人之间会经常回拨电话，他们的友谊更有可能维系下去。

6.记下今天的小庆幸。睡觉之前想一想今天发生的三件好事。不用非得是什么当头鸿运，只要让你觉得有那么点开心的都可以，你也可以想想这些事情为何会发生。

7.练习你的过人强项。在做自己精通的事情的时候，人们总是会兴致高昂，不管那到底是什么事。

8.白日有梦。从早到晚，我们的思绪会时不时地游离，神游如果被引导到积极的方向，也会很有益处。