郭盼

（江西艺术职业学院 江西南昌 330044）

浅谈舞蹈基本功对舞蹈的重要性

郭盼

（江西艺术职业学院 江西南昌 330044）

舞蹈基本功对于舞蹈本身具有重要的意义，而训练基本功的目的就是为了让自己的肢体和情感去塑造美，来体现舞蹈形象，给人以美的享受。只有良好的基本功才能灵活的运用手、腰、眼、腿、表情、动作去表现美、传播美，只有打好基本功才能更自如的舞台上塑造艺术形象。而如何才能训练好舞蹈基本功，那就要从舞蹈教学中的基本功训练入手。分析舞蹈学员基本功训练与舞蹈学习关系的两个方面。阐述了舞蹈基本功在舞蹈教学中的重要作用，并在此基础上得出结论...

舞蹈 基本功 教学 身体素质

本文从舞蹈教学中的基本功训练入手，分析舞蹈学员身体素质基本功训练和基本功训练与舞蹈学习的关系两个方面讨论了舞蹈基本功在舞蹈教学中的重要作用，并在此基础上得出结论：在学习舞蹈的过程中必不可少的基本功在各个阶段的侧重点都有不同。应系统地不间断练习，且各个时段应遵循侧重点来练习。因为台上一分钟台下十年功，不断日积月累的基本功训练是需要讲究科学方法的。这样才能更好地展现舞蹈教学的良好效果。

一、舞蹈把杆组合要掌握的技能及训练方式

活动部分：压前旁后腿、压肩、压胯、下腰

下腰：初学者往往支撑不住身体，所以常常用头顶住地面下腰，压胯：我认为胯开很重要，“胯部”训练有助于增加软开度。初学者休息时间可以在床上、地板上趴胯，或者压“小青蛙”。慢慢地往下压胯，这样逐步的练习才能更好地缓解初学者的压力，达到更好的训练效果，双手轻轻压住臀部往下到一定程度时当学生感觉到疼痛后尝试着让学生从一到十以此类推地数数。这样的训练可以达到一定的节奏感同时也对协调性锻炼有一定的帮助。旁压腿与后压腿的锻炼对于开胯也是很有帮助的。不要因难免的胯部疼痛而紧张害怕，配合呼吸的节奏，吐气的时候下压，吸气的时候不压。

把上、把下练习

基本站姿：双脚正部位，大脚趾小脚趾稳定身体于地面，全面平放，双腿内侧夹紧，胯尽量向上提，中段保持直立，收小腹，肩胛骨向下挂，脖子直立，头顶向上钻，双手自然垂落。

基本脚位：一位脚，在正步位的基础上，以脚后跟为轴，从髋关节开始，由脚尖带动同时向外旋转成90度，成一水平线。二位脚，同一位脚要求相同，两脚后跟之间相距一个脚的距离。三位脚，双脚向外打开，前脚脚后跟位于后脚脚心处，双脚相互紧贴。五位脚，前脚脚后跟与后脚趾尖持平，两脚成等号形状，完全紧贴，脚尖分别向外。四位脚，在五位脚基础上，前脚向前迈一步，两脚间间距一个竖脚。

把杆组合：擦地及勾绷脚的练习，擦地组合训练学生脚背，脚腕的力量，增加肌肉的能力，要求后背正直，两腿的膝盖要始终挺直，腿部肌肉收紧，中心始终在主力腿上，不要随动力腿擦出，要和地面有力的摩擦，脚尖不能离开地面，最后停在准确的位置上。绷脚的力量要从脚尖一直贯穿到大腿，胯要开，胯骨不能起伏，向前擦地不能出胯，向旁、后擦地不能掀胯。

弹跳练习

连续蹦跳：依靠脚踝关节的发力，配以膝关节的微曲，而后前脚掌与地面的力推起，以此来作续快速的蹦跳训练。

连续吸蹦跳起跳的方法和连续蹦跳是一样的，空中收腹、提背、抱腿进行连续跳跃，可与横飞燕交替配合进行。

摸地跳：深蹲双手摸地的状态下，利用大腿肌肉的力量，快速推地跳起，空中收腹、提背，连续跳跃。

技巧组合

平转：以一字位立半脚掌、脚跟相对的姿态，向行进方向完成连续性的旋转动作，手臂平侧位，山膀位。

探海转：在前弓步上起势，完成向支撑腿方向的探海舞姿的原地旋转动作。

翻身技术动作：点步翻身：以侧腰旁点步、手臂平侧位、头顶对前方的准备姿态，动作腿经吸腿向支撑腿外侧点步，支撑腿做半脚掌的转动，完成以腰为轴心、手臂立圆轨迹的连续翻身动作。

飞脚：前点步托掌准备，迈向推地跳起转身，空中完成片盖腿动作。手臂经双晃手至顺风旗。

二、舞蹈表演中情感的运用

优秀的剧目是离不开扎实基本功的。无论民族，拉丁，现代包括街舞等各类舞种的优秀表现和扎实的基本功都是息息相关的。当基本功更为扎实的时候展现更为大难度的动作也更为流畅，所以跳好舞蹈是离不开扎实的基本功底的支持。

“跳舞是给别人看的，它是对美好生活的一种向往。”这是我曾经的启蒙老师对我说的。看似简单，其实背后的辛酸只有自己知道。与此同时我仍需昂头挺腰板地大步踏入舞蹈教室，“练舞不练功，到老一场功”这句话也说明了基本功在舞蹈中的重要性。“以舞带情，以情舞动”的艺术效果

感共鸣，收到动人的艺术效果，学生才能真正的从课堂迈向舞台。

总结

基本功的持之以恒是保持舞蹈艺术生命蓬勃发展的必要方式，且在枯燥的练习中发散思维，形象具体。这样才能更为有血有肉地创造更有活力的舞蹈表演。台上的展现离不开基本功的积累，因此，舞蹈的基训必须紧紧为舞蹈的舞台表演服务。二者密不可分，相互交融。

［1］李春华.《古典芭蕾教学法》高等教育出版社.2004

［2］王海英，肖灵.《舞蹈训练与编创》.高等教育出版社。2003

［3］赵铁春，田露.《中国汉族民间舞教程》高等教育出版社.2008

［4］隆荫培，徐尔充.《舞蹈艺术概论》上海音乐出版社.2001

［5］孟广城.《古典芭蕾基本功训练教程》.上海音乐出版社。