李 锋

（广西民族师范学院 体育与健康教育系，广西 崇左 532200）

体育学研究

不同短跑运动项目的能量供应特点分析及训练策略

李 锋

（广西民族师范学院 体育与健康教育系，广西 崇左 532200）

短跑包括100 m、200 m、400 m，它们的距离不同，运动强度和时间亦不相同，运动时，能量供应的形式各有特点；根据能量供应方式的特点，采取相应的训练方法和辅助措施来提高该项目的供能能力是提高该项目运动成绩的重要方法。通过分析短跑项目的供能特点，提出相应的训练策略。

短跑；能量供应；训练方法；运动成绩

短跑比赛项目主要包括100 m、200 m和400 m三项，其特点是距离短、速度快、强度大。短跑成绩的好坏取决于工作肌群的收缩力量、收缩速度及速度耐力等方面的能力，而肌群的收缩能力又取决于肌肉的供能能力；肌肉供能能力则取决于肌纤维的类型、能源含量、肌纤维内部结构、神经系统灵活性及供能系统特征等众多方面。肌肉的能量供应是其中的一个重要方面。由于各项目的距离不同，运动强度和持续时间亦不相同，因此运动时所需的能量供应形式也不相同。按照能量连续统一体理论，100 m项目以磷酸原系统（ATP-CP）为主供能，200 m、400 m以磷酸原系统和乳酸能系统混合供能[1]。因此，为有效提高运动成绩，在训练过程中应采取着重发展以主要供能系统为主的训练形式。

1 短跑项目的运动单位募集特征

100 m、200 m和400 m均属于短时间速度型运动项目，工作中主要以募集快运动单位为主进行收缩，故肌肉组成中快肌纤维所占肌纤维类型百分比和收缩机能是影响速度素质的主要因素。……