提起“0.618”，我们都知道，它被古希腊哲学家柏拉图誉为“黄金分割律”，简称“黄金律”或“黄金比”，其实宇宙万物中，凡符合黄金分割律的总与美的形态相联系。事实也证明，“0.618”在建筑、书法、绘画、音乐等领域的作用都有充分体现，在养生中同样起到重要作用，医学与“0.618”更有千丝万缕的联系。

1.环境温度。人体的正常体温是36℃～37.2℃，与0.618的乘积为22.3℃～23.0℃，而且在这一环境温度中，肌体的新陈代谢、生理节奏和生理功能均处于最佳状态。因此，在环境温度为22℃～24℃时，人体感觉最舒适，春秋季节气候宜人也是这个原因，而离环境温度22℃～24℃越远，人的舒适度就越低。

2.动静比例。养生是动养还是静养，一直存在着不同的观点。俗话说：“生命在于运动”，还有“生命在于脑运动”、“动而不衰”等；也有人认为，“养生在静”，“生命在于静止”、“静养存精者长寿”等；此外，还有“心静体动”，“养心在静、养生在动”之说。权衡几种观点，各有依据，各有道理。据“黄金分割律”来看，这里其实存在着一个比例关系。从辩证观点和大量观察得知，动与静应该是一个0.618的比例关系，大致是四分动、六分静，这才是最佳的养生之道。因此，提倡适量运动对促进健康意义重大。

3.睡眠时间。在睡眠时间上，人们的观念也极不统一。一般认为，儿童应多睡，中青年人居中，老年人应少睡，中老年人多睡则短寿。近年科学家研究证实，对成年人而言每天7.5小时是最理想的睡眠时间，长期这样睡眠的人大多既健康又长寿。一天中白昼和夜晚平均各为12小时，人最理想的睡眠刚好是夜晚12小时的0.618（7.416），即近7.5小时。根据四季变化来调整自己的作息，顺应自然，能够改善睡眠质量，起到很好的养生作用。依据四季昼夜时间的变化，睡眠时间也要作调整，冬季夜晚长，要早睡晚起；夏季夜晚短，要晚睡早起而秋天昼夜适中，就应早睡早起。

4.进餐食量。历来认为，饱食使人短寿，而节食有利于少生疾病，延年益寿。以0.618的规律来看，饭吃六七分饱的人更易长寿，而且不容易罹患肥胖症、高血压、胆囊炎、胆石症、糖尿病等，而暴饮暴食的危害不可低估。

5.食物粗细。食物过于精细，可使维生素大量丢失，对健康不利；而过粗也有害，易损伤消化功能，诱发胃炎、阑尾炎、结肠癌等。以黄金分割律来看，摄入饮食30%～35%的粗粮、65%～70%的细粮为宜。

6.荤素搭配。有人认为，多食荤有益，抗病能力强，有利于健康长寿，而光吃素食不行，体质差，营养不良；但大多数人的观点是：“吃素有益，素食可延年，荤食易生心脑血管病。”按“黄金分割律”，应是素食为六成，荤食为四成，对维持机体健康最为有益。有专家指出，在餐馆吃饭，尽量多吃蒸、煮、炖的菜，菜的荤素最佳比例为1：2，平均一个荤菜，最好搭配两个素菜。而且，过油菜尽量少点一些，像水煮鱼之类的菜肴，点一个即可。

7.情欲调控。人是感情动物，富有七情六欲。情感影响着人体内部生理机能的运转状态，从而决定着人体免疫功能并直接影响人体的健康和寿命。因此，我们每一个人都要学会调控与平衡自己的情欲，学会忍耐的同时，也要学会宣泄。通常，心理平衡程度以四分宣泄、六分忍耐为机体保持健康的最佳平衡点。

由此可见，0.618中还留有许多供我们想象的张力和空间，为养生保健指点迷津，问题在于我们如何充分地发挥和运用。