练太极拳时最好能出汗，这样可以疏通毛孔、疏通经脉，有利于血气运行。这里说的出汗，绝不是动不动就出虚汗，出虚汗是阳虚状态下的阴虚，是因为不能固汗所致。

练太极拳时哪个部位出汗了，出透汗了，就说明哪个部位的气血通畅了，汗毛孔打开了，邪气放跑了，毒素（体内堆积的乳酸、尿素、氨等）排除了。练习太极拳虽出汗但不喘，表示你的运动量达到了，处于有氧状态。随着练拳的进步，周身动作越来越协调，汗液也由黏变稀、由咸变淡，这是提高体内血液循环和排毒质量的过程。

无论养生还是技击，练习太极拳都要出汗，不仅是正常的，且是必要的。但是由于个体差异，每个人出汗的程度是不一样的。起初习练的两三年，因本身拙力较多，周身动作协调性差，出汗会多点。以后越练越进步，周身动作就会越来越协调，排出的汗就会越来越少。一般来说，练太极拳是否出汗和与练习时的运动量有关，包括练拳时间的长短、练习时架子的高低、练习过程中的节奏安排。习练太极拳不建议大量出汗，如果要领正确，练完后应该是身体微微发热，有通透的感觉。如果练拳多年仍是大汗淋漓，出汗量一点不减当初，就有可能是身体有了毛病或者练拳不得要领。且由于练拳层次的差异，出汗的效果、出汗的部位、多少、味道也都不一样。笔名为“赵堡太极觉迟公”的网络作者对此有以下描述：

第一层次：锻炼气力的阶段，汗出在身体的大部，主要是颈部、胸部、胳膊、腿，还有一些病灶部位，比如说颈椎不适则颈部汗多，手腕不适则手腕汗多。……