魏博

太极拳先辈王宗岳在其《太极拳释名》文中曰：“太极拳一名长拳，又名十三势。长拳者如长江大河，滔滔不绝也。十三势者：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，进、退、顾、盼、定也。”从文字看，“定”为十三势的压轴之势，而笔者根据多年与太极结缘，深感“定”不仅是太极拳中正核心，更是十三势之主宰，也可以说是一切拳势中正。各势开展须重心稳固，无此稳定的平衡中心，势从何来？

《十三势行工歌诀》上说“尾闾正中神贯顶”，也表明太极拳的身法要中正。在行拳时不论前进、后退、左旋、右转，即四肢动作不论如何转换，自头顶、躯干至脚上涌泉，始终须有一个稳固的中正核心。也就是说身法的轻灵、圆活，腰、胯、胸的运转和协调动作，进退、旋转，手足伸缩，动作开展，身体平衡，都是在保持中正的前提下完成的。如果立身不正，劲力就不能顺达，圆转变化就不会轻灵。太极拳行拳身体外形要正，内气运行要正，意念也要正，而“虚领顶劲”、“立身中正”、“气沉丹田”、“涵胸拔背”等正是太极拳身法中正不偏的标志，也只有这样才能达到太极拳的以心行气、气遍周身。

太极拳是以心行意，以意导气，以气运身的运动，只有立身中正才能气正饱满，否则就如泄了气的皮球，力从何来？身形正，气则正，气正精神就提得起、放得下。太极拳看不见，摸不着，是内气，这也是用时间和汗水才能换来的真正要练的内容。太极功法的练习，太极拳架的练习都在养气筑基，强调中正安舒培养的也正是这种精气。在套路练习中身体中正缓慢进行，由于动作变换的速度缓慢，人体重量会顺序的在两腿之上停留的时间就会加长，令腿部负荷增加。……