青少年网球运动员的心理机能提升方式初探

2014-12-05李学荣

少年体育训练 2014年6期

李学荣

（汕尾市体育运动学校，广东汕尾 516600）

近些年，网球运动受到了众多青少年的喜爱与重视，随着训练的科学化，在很大程度上提高了青少年网球运动员的技术水平和竞技战术，但在心理机能方面的训练与提高却与技术、竞技的训练相差甚远。因此，提升青少年网球运动员的心理机能就迫在眉睫。本文对青少年网球运动员心理状态存在的主要问题进行了分析总结，从动机水平、注意力、情绪控制、意志品质、竞争力、思维能力等6个方面概括了训练内容，最后提出了提升心理机能的途径。

1 心理状态存在的主要问题

1.1 参与方式方面

被动参与训练是当前青少年网球运动员主要参与训练的方式，很少主动参与训练，而且还多表现于被外部因素控制下的被动参与远远大于自控中的被动参与方式。随着运动员年龄的增长，积极主动参与训练的人数逐渐减少，在外部因素控制的被动参与人数也逐渐减少。低龄运动员与高龄运动员相比，主动参与训练人数和外在因素控制下的被动参与人数都比较高。主要原因是运动员的网球训练是在教练和家长一齐努力下完成，而随着运动员年龄的增长，自信心的不足逐渐显露，缺乏足够的成就感，导致主动参与训练人数的减少。

1.2 注意特点方面

网球运动员青少年时期已经有了很好的注意的目的性、选择性和针对性，但在注意的转移和注意的分配方面还存在明显不足之处，主要表现在对自己的技术与竞技水平注意集中，对他人的战略、战术、技术等方面很少注意。同时，还存在注意的稳定性与注意的强度不够等问题，主要表现在训练之初或比赛开始时，能够有持续稳定的注意和高强度的注意，在训练的后期和比赛的最后阶段，反应迟缓，不能发挥自己的水平。

1.3 情绪体验方面

青少年网球运动员具有丰富的情感，冲动、兴奋是主要表现。在比赛过程中，很容易因为比赛的暂时胜负而影响到自己情绪，从而影响自己在整场比赛中技能的持续发挥，最终影响到比赛结果。这主要与青少年网球运动员自身控制能力不强和教练员不够重视比赛中的心理训练有密切关系。有一部分教练员单单凭自己的经验与比赛习惯，对比赛中运动员的心理问题做简单处理，不能从本质上把握青少年网球运动员的情绪变化原因，不能通过正确的训练途径加以解决。

1.4 竞争力方面

在训练与比赛中，如果对手的技术水平与战术水平比自己高，则会产生很强的畏惧心理，抑制了自己真实水平的有效发挥；如果对手的技术水平与战术水平与自己的相当，则又表现出比赛紧张或保守的心理，尤其是在比分相当时，乱了阵脚，不知所措，导致失误连连；如果对手的技术水平与战术水平不如自己时，又表现出盲目自大的情绪，高估了自己水平与能力。这都是竞争力严重缺乏的外在行为和内在心理的表现。

1.5 运动思维方面

虽然通过技术的训练，青少年网球运动员都具备掌握了规范的技术和常规的战术，但缺乏个性化的动作和创新的技术，主要原因是运动思维能力不高，因此，要不断加强青少年网球运动员运动思维能力培养的力度。

2 心理机能的训练内容

2.1 端正动机，提高水平

训练与比赛的结果对青少年网球运动员的心理机能有着很大的影响，如果训练和比赛的效果与成绩都比较好，就能显著提高对网球的兴趣，进而提高参与训练和比赛的积极性。因此，要对青少年网球运动员制订明确的训练任务，确定明确的目标，开展系统、科学的训练，促进其追求成功，创造比赛佳绩。端正训练的动机，持之以恒地参与到主动训练中来。

2.2 提高注意力

因为网球运动技术的不断进步，发球速度迅速提高，如果青少年网球运动员注意能力不强，就不会打出高质量的回击。所以，要加强青少年网球运动员稳定、转移、高强度注意能力的训练。

2.3 有效控制情绪

由于处于青少年时期，心智不成熟，对训练的参与和技能的掌握都存在影响，同时也影响着与队员、教练的人际关系，不能控制情绪，就不利于健康成长，所以，要通过有效的训练和比赛，使青少年网球运动员的情绪得到有效控制。

2.4 坚定意志品质

网球运动的特征是技术变幻莫测、对抗性强、比赛时间长，这就要求青少年运动员要有坚定的意志品质。在平时的训练和比赛中，要不断培养运动员乐观面对困难、勇于挑战的坚定的意志品质。

2.5 提高竞争心理

青少年网球运动员竞争心理的培养应该从小抓起，可以采取训练、相互比赛、集中学习与集体讨论的方式方法，同时将网球精神与技能、技术水平的提高紧密结合起来，不断提高竞争心理。

2.6 培养和提高思维能力

青少年网球运动员思维能力强，就会在网球技术的学习与训练过程中很快地掌握，也能科学、合理地在比赛中使用自身掌握的技能与战术。很多优秀的网球运动员能够在比赛中取得好的成绩，不单单依靠熟练地运用网球的常规技能与打法，更重要的是依据自身个性化的技能和发挥了自身创造性的技术，这与较强的思维能力密不可分。所以，要不断培养和提高青少年网球运动员的思维能力。

3 提升青少年网球运动员心理机能的措施

3.1 采用科学训练指导方法、创新训练内容

提高青少年网球运动员心理机能与健康心态的最为有效途径之一就是利用好训练课。要保证参与训练就能提升心理机能、调节身心状态的作用，教练员就要在提高青少年网球运动员的认识方面进行正确指导。众所周知，我国的每个网球队都有比赛的辉煌成绩和惨败的沉痛教训，这是一本活生生的教材，能够保证青少年网球运动员充分认识到网球的训练不仅是身体体能的训练，还是技能与心理的综合训练。

教练员要创新训练内容，训练方法要灵活，有针对性地保证运动员在训练过程中正确分析自己动作技巧。以提高青少年网球运动员正确分析能力和练好的感知能力。比赛前，心理技能训练的目的是避免运动员产生紧张、焦虑的心理情绪，保证在比赛过程中正常发挥自己的技能水平，赢得比赛。因此，要做好赛前的动员工作，同时制订切实可行的比赛目标，减轻队员的思想包袱。在比赛过程中，如果运动员心理有了紧张的情绪，教练员要及时叫比赛暂停，通过暂时休息调整运动员的呼吸，以缓解心理压力，达到分散运动员紧张情绪的目的。在比赛过程中，如果运动员心理有了紧张的情绪，教练员要及时叫比赛暂停，通过暂时休息调整运动员的呼吸，以缓解心理压力，达到分散运动员紧张情绪的目的。（按照网球比赛规则，在比赛过程中，教练员无权限及时叫比赛暂停，只能在看台或比赛场地外通过表情和肢体语言与运动员沟通或暗示，运动员通过自我调节，如深呼吸等，以缓解心理压力，达到分散运动紧张情绪的目的)

3.2 以人为本，创造良好的训练氛围

良好的队内训练环境，能培养青少年网球运动员良好的心理品质。要创造良好的训练氛围，就要做好：（1）教练员要有扎实的理论功底，合理的知识结构，高尚的道德品质，强烈的求知欲望，良好的心理素质，规范的言行举止；（2）队员之间人际关系良好，不但尊重个性特点，还要鼓励个性发展，提高互相之间的包容度，增强队物的向心力和凝聚力；（3）及时发现个别队员的缺点与不足，及时教育改正。