孙宾华

中图分类号：G648 文献标识码：B文章编号：1672-1578（2014）19-0002-02

任何完美的动作，都取决与对技术动作环节（尤其是较为关键的动作技术环节）的理解程度和完成质量。标枪的投掷技术也不例外。标枪的投掷技术主要包括交叉步技术和最后用力技术。其整个技术的核心是通过人体及各环节的运动对标枪施以合理的加速，以提高出手时的初速度。因此，其技术动作各环节都应围绕着有利于标枪在最大的幅度内产生最大的初速度这一问题来进行的。本文通过对沧州师院体育系XX级的标枪技术的教学、测评后发现，几个主要技术环节所出现的问题，直接影响着整个动作完成的质量和效果。

1.动作节奏上的问题

标枪出手速度的产生包括两部分。一部分是助跑的速度；另一部分是最后用力阶段所产生的速度。助跑又包括预跑阶段和交叉步阶段。其中预跑阶段是一个平跑的过程。它要求高重心、富有弹性地均匀加速运动，交叉步阶段是一个"跳跃步"，是一个再加速的过程。它要求在平稳加速的基础上最大限度地超越器械。也可以说，标枪助跑的交叉步阶段实质上是初加速阶段的延伸。其加速能量是在初加速阶段的基础上，通过最后用力过程得到进一步地增加，到出枪的瞬间达到最大，获得最大的出手速度。根据这一原理，要充分利用人体各动作技术环节所产生的能量，减少能量的损失。这就要求在技术动作各环节之间应保持加速节奏的连续性。……