方 洁

(南京工程学院体育部，江苏 南京 210094)

1 前言

身体素质是提高竞技能力的前提，如果没有一个良好的身体素质作为保障，很多技术动作、战术策略都难以实施。因此在平时训练中提高运动员的身体素质是首要问题。排球运动员的身体素质主要包括弹跳能力、爆发力以及耐力这几个方面。由于排球运动的特殊性，在拦网、发球以及后排防守的过程中运动员腿部的爆发力显的尤为重要，因此排球教练应该针对运动员下肢的爆发力进行专门训练。

前人也对腿部爆发力训练方式进行了深入研究和长期的探索、实践。胡启林[1]认为运动员的爆发力与力量和速度这两种身体素质有着密不可分的关系，在平时的训练中应该着力提高运动员的动作速度、绝对力量水平以及肌肉的协调能力。他通过不同的负荷训练、快速助跑以及深跳的方式来训练运动员下肢的爆发力。李小兰[2]提出了踝关节负重法来提高篮球和排球运动员的弹跳能力，并证实了这种方法能较好地改善受训者下肢肌群机能，使各个肌群潜能发挥的更协调。这种训练方法较传统的训练方法相比不仅节约了时间而且提高了效率。此外，李晓全[3]和郑智敏[4]等也分别针对排球运动员的弹跳力进行了分析了。

2 影响弹跳力的因素

弹跳力是指人们跳起时全身屈膝伸展与蹬地力气的大小。一些研究表明影响运动员起跳高度的还有起跳姿势等，如图1所示。图1为1978年美国的库莫所研究的与运动员弹跳力密切相关的因素。……