彭 婕 周宝军

(江西省浮梁县蛟潭中心小学，江西浮梁 333416)

声音是歌者的生命，世界上最名贵的乐器不是别的，而是人的声带。它不像其他乐器可以随时换新的，一个职业歌者如果他的声音每日退步，并受到严重的破坏，那他可能永远无法歌唱，平时说话也会感到困难，进而会影响一般健康并带来其他疾病，这种痛苦和打击是歌者无法承受的。也就是说他花了无数的时间与金钱培植而成的声音完了。这是多么痛苦的事啊!声音就像是歌者的信仰、爱情和生命，所以如何来保护和维持使它永远光芒四射，是每一个歌者所求的。

歌唱训练要不妨碍健康，特别是声带健康，必须遵守三大原则:(1)呼吸、发声与共鸣腔的运用方法要绝对正确;(2)按照自己的条件合理地制定歌唱时间;(3)注意生理健康。

方法不正确，除了歌唱得不到效果，也会导致各部肌肉疲劳，歌唱不能持久。而歌唱的时间不知节制，也能直接导致声带疲劳，而疲劳也是病变的主要原因。

1 歌唱方法与歌唱卫生关系密切

1.1 呼吸肌肉的不平衡发展

如果呼吸肌肉群的力量薄弱，那呼吸两群肌肉的机能会失去平衡，连呼吸也会失去控制而不平稳，致使发音时喉肌调节声带的张力发生困难。如呼吸太过冲动，那发音时喉头很自然地会保护性地收缩，舌部就必定会习惯性后退并挡气。喉头收缩和舌退后虽有助于呼气的调节，但在呼气太冲动的情况下，声门会受到损伤。声门若常受到这样强力呼气的冲击，那它局部就会充血，因此喉肌会拉紧声带、迫紧声带，导致声带容易疲劳。……