杨阜剑+张恩辉

一、扣山炮单式练习

1 起势

两脚并拢成并步，两手置于身体两侧，身体直立，全身放松；目视前方（图1）。

【要点】

思想集中，做三呼三吸吐纳术。

2 童子拜佛

上动不停，左手置于胸前，掌指向上，右掌置于腹前，掌心向上；目视左掌（图2）。

【要点】

全身放松。

3 罗汉抱拳

上动不停，左脚横向开立，略宽于肩，脚尖稍内扣成开步，然后两腿屈膝下蹲成马步；同时，两掌变拳，抱于两侧腰间，拳心向上；目视前方（图3）。

4 右扣山炮

上动不停，左拳前翻，拳心向下，屈臂横于腹前。随即右拳从腰间向前向内横向击出，拳眼向上，以腰带劲，抖腰震臂，力达拳根，发狮吼“hǎi”音；同时左拳回收，抱于右侧腰间，拳心向上；目视左拳（图4、5）。

【要点】

丹田省劲，一触即发。

5 左扣山炮

上动不停，右拳前翻，拳心向下，屈臂横于腹前。随即左拳从腰间向前向内横向击出，拳眼向上，以腰带劲，抖腰震臂，力达拳根，发狮吼“hǎi”音；同时右拳回收，抱于左侧腰间，拳心向上；目视左拳（图6、7）。

以上4、5反复练习49次，然后接下式。

6 罗汉抱拳

上动不停，左拳回收，抱于左侧腰间，拳心向上；右拳不变，目视前方（图8）。

【要点】

以鼻出气，气沉丹田。

7 童子拜佛

上动不停，左脚向右脚并拢成并步，两拳变掌，右掌置于胸前，掌指向上，左掌置于腹前，掌心向上；目视右掌（图9）。

【要点】

全身放松。

8 收势

上动不停，两掌分别下落，置于身体两侧；目视前方（图10）。

【要点】

双手搓掌，从下向上做干洗脸3次。

二、扣山炮应用17例

1 横掼千斤

我突然以左扣山炮向对方右侧头部发动攻击，不料对方以右小臂向外格挡我左手臂，以求破解；……