二十一世纪是健身养生的世纪，太极拳是主流的全民健身养生运动。它的文化内涵非常丰富，它源于《易经》，主道家一脉，旁及儒、释、医、武。太极拳吸取了中国古代养生法则，要求心静体松，中正安舒，意念引导，气沉丹田，从而形成了一种动中寓静、静中寓动、柔中寓刚、内外兼修的健身运动。

长期练习太极拳，可以对某些慢性疾病起到积极康复与医疗作用。但练好太极拳，首先就要从无极开始。无极一动生太极，太极动静阴阳分，阴阳开合万物生，静极生动，外静内动，静中有动。所谓“练拳先明理，理通拳法精”，太极拳是内家拳，以修炼内功为本，以虚静为本体，以清静为极致。所以“静”贯穿着太极拳练习的整个过程。如何使“静”得以贯穿始终呢？根据本人日记和一些零星肤浅的认知笔录，整理如下，仅供参考，不妥之处，请各位前辈与同仁指正！

太极拳练习，从站桩、基本功，到套路、推手、散手、实战技击，都离不开身心松静。只有“静”才能充分发挥太极拳内在神、意、气的中和作用，达到神意内敛，气不散乱，动静合一。

太极拳功夫的提高，都是从松静松柔上去寻找和体现的。因为太极拳是内家拳，所以练太极拳应以主静主内为主，由松柔入手。如无静无松神就散了，气就上浮。若练习只是停留在外形的表现上，不体会内在的变化，就无从体悟太极拳的健身、养生功效，更谈不上功夫的境界了。

陈鑫《陈式太极拳图说》曰：“学者初上场时，洗心涤虑，去其妄念，平心静气，以待其动，如此而后可以学拳。……