张海红

(杭州师范大学 体育与健康学院，浙江 杭州 310036)

随着社会竞争的日趋激烈，社会关系的日益复杂，人们面临的压力越来越大。如果没有健康的心理，必然会因为精神负担过重而导致许多心理障碍和心理疾病，影响人们的生活质量。体育锻炼对心理健康的影响已经得到很多研究的广泛证实，积极参加体育锻炼可以调节人的心理活动朝着健康的方向发展。虽然很多研究证实了体育锻炼的心理健康效益，但多大运动量的体育锻炼效益最大？针对不同的心理健康指标，体育锻炼的最佳运动量是否具有一致性。以上问题的解决对于如何通过体育锻炼促进个体心理健康的发展具有重要的意义。

心理健康症状总得分、心境总得分、身体自尊总得分和主观幸福感总得分是常用的4种心理健康指标。心理健康症状总得分和心境总得分，是从负向来刻画心理健康状况，而身体自尊总得分和主观幸福感总得分，是从正向来刻画心理健康状况。

由于SCL-90能够反映广泛的心理症状和准确地暴露被试的自觉症状特征，现已成为临床心理评估中最常用的自评量表，其总得分作为心理健康的总症状指数，是反映个体经验到的苦恼强度的最敏感指标，总得分越高，心理健康程度越低。心境状态的好坏会影响一个人的身心健康。心境状态量表的总得分TMD，反映的是个体情绪慌乱的总分，其分值越高，心境状态越消极。身体自尊是个体对自我身体的不同方面的满意感和不满意感，身体自尊水平的高低影响着个体的心理健康水平。……