[美]盖伊·芬利　[美]艾伦·狄克斯坦+著++于浩壮+译

在我们被“失控”带走之前，我们可以学会去辨别深色马。恐惧是深色马，愤怒是深色马，焦虑、恐惧、自怜、肩扛整个世界的责任的感觉，等等，都是深色马。这个清单上还有仇恨、报复、自以为是、急躁、抑郁，以及大多数消极状态，它们自然都是潜意识的痛苦之源。

所以你看，辨别邪恶巫师派来的马和善良国王派来的马并不复杂。这就像明白选错马匹就会受到惩罚、承受痛苦一样这么简单。当你的内在状态让你有下面这些感觉时，你就可以断定自己已经选错了马车：

◆ 自己像是已经失去控制

◆ 被所看到的东西吓坏

◆ 迁怒于自己或他人

◆ 对自己的方向感到困惑或焦虑

◆ 在现在的职位上感到痛苦

◆ 仇恨或怨恨别人

◆ 后悔自己生在这个世界

◆ 嫉妒别人

◆ 对解决方法感到绝望

◆ 除了固定你的感受方式之外，仅仅是保留某些期待

现在真正让人惊奇的是，尽管选错马匹把我们从身体到人际关系搞得一团糟，但我们仍然认可它们！当然，如果我们知道自己正在做什么，那么就没有什么东西能够说服我们选择登上这辆马车。那么，让我们来看看究竟是什么让我们不断犯下痛苦的错误。

一件事情发生了，我们不知道如何做出反应，所以我们很自然地去寻求帮助。我们知道，做出正确的反应就等同于获救。的确如此。但在我们认识到这点之前，会跳出一个“临时负责人”。这个自我总是有一套适当的想法和感受让我们在那一刻觉得应当让它来负责掌控自己。……