■天津市滨海新区大港海滨第四学校 孙石磊

浅析中学生篮球防守意识的培养

■天津市滨海新区大港海滨第四学校 孙石磊

篮球比赛是一项集体对抗性质的竞技项目，要求运动员不只具备好的身体素质、技术水平，更要有良好的篮球意识。篮球个人防守意识是队员在掌握防守技术的基础上，有目的、有预见性地运用合理的脚步移动和手臂动作，积极抢占有利位置，阻挠和破坏对方球员进攻的意图和行为。它在篮球竞赛中有着举足轻重的地位。个人防守意识与防守技巧是个人战术行动的基础，也是防守队员个人独立性的具体表现，在全队防守体系中具有关键性的作用。在篮球教学中，通过教学比赛培养个人防守意识和防守技巧有助于提高整体的比赛能力。

世界篮球运动发明至今已有一个多世纪，纵观篮球运动发展历史，对防守技战术的研究一直受到篮球界学者、专家的重视。几十年来，防守技战术体系发生了很多变化，由原来跟着进攻防，被动地应付进攻，变成积极主动地控制进攻，迫使对方按防守的变化而进攻，防守的地位已变得更为重要。在美国篮球界流传着这样一句话：“打表演靠进攻，想赢球靠防守。”很多世界强队都把提高防守能力作为战胜对手的重要武器。中学生球员对篮球防守意识的理解还比较肤浅，教练员应在抓好学生技术训练的同时，更加注重对其防守意识的培养和提高。

一、篮球防守重要性的分析和防守意识的分类

1.从竞赛时间上分析防守的重要性。

从竞赛的时间上分析（以4节比赛为例），在全场比赛的48分钟内，从理论上讲每个队控制球的时间是24分钟。每个队有5名上场队员，平均每个人持球时间是4.8分钟，实质上每个队是10～12名队员，平均每场比赛至少有8～9人上场打球，因此，在比赛中每个队员实际上掌握球的时间就更少了。由此可见，一个队员在一场比赛中有40分钟左右的时间处于无球跑动状态，进行无球的攻守，就必须特别重视防守，因为要靠好的防守来增加本队控制球的时间。

2.从攻防矛盾中分析防守的重要性。

目前从NBA球员的技术以及CBA联赛的技术统计情况和赛场观察来看，凡是防守好的队员，一般进攻也好，堪称技术全面。国内有王治郅、朱芳雨、莫科等，国外有科比、詹姆斯、巴蒂尔等。一对一的进攻面对他们的个人防守能力根本起不了大作用。一个队要想控制和改变比赛的节奏，仅靠进攻是不行的，还必须靠防守。比如，一个队员防守好、抢断球多，造成对方失误多，这不仅能鼓舞全队的士气，对集体的贡献也大；如果一个队员只是个人进攻能力强，防守很弱，还要靠别人来弥补他的弱点，那他对集体的贡献就差多了。攻和防是一对矛盾，重视抓住防守这个矛盾的关键，就能变被动为主动。因为一个善于防守的运动员，知道当他进攻时对手是怎样来防守的，他就可以设法攻破对方的防守，取得良好的进攻效果。

3.篮球竞赛规则决定了防守的重要性。

1998～2002年篮球竞赛规则有10章60项条款，其中有5章25项条款与防守有直接和间接的关系。规则第8章是直接对防守队员的限制，这就要求防守队员必须遵守有关规定，否则将被判为犯规；规则第7章相关的规定，看上去是对进攻者的限制，实质上防守队员可以利用规则中对进攻队违例方面的限制，采用积极合理的防守造成进攻队违例，例如3秒钟、5秒钟、8秒钟和24秒钟等。由此可见，篮球竞赛规则本身就决定了防守的重要性。

4.篮球防守意识的分类。

防守快攻意识是指运动员在由攻转守的瞬间组织起来的阻止和破坏对方快攻的防守战术时所表现出的强烈的愿望和行动能力。防守快攻意识主要体现为队员的积极主动,合理地运用封、堵、夹、抢断等技术尽可能破坏对方第一传,密切地相互协作配合，并针对场上情况随机应变。防守阵地进攻意识是指队员在积极能动地运用迫、堵、逼、截、封、盖、抢、打、断等个人防守技术的同时,又具有与同伴协同组成抢关、关门、交换、保护、围守、夹击、补防等战术配合意识。这种协同配合的防守欲望和协同配合的行动,所表现出来的对防御战术的熟练运用和随机应变是防守阵地进攻意识的核心所在。

二、现代篮球防守技术的主要特征

1.强调个人防守技术和能力。

世界强队对以强壮的力量和坚韧的毅力为基础的个人防守技术和能力的训练极为重视。要求在四个方面达到要求，一是具备很强的防守意识，二是具备以强壮的身体和坚韧的毅力为基础的个人防守技术，三是具备很强的拼抢篮板球的能力，四是具备很强的整体协防能力。为达到上述要求，首先要注重队员的身体素质训练，主要包括：高大队员的抢位力量训练，篮下快速起跳、协调性、柔韧性、手上动作速度和拼抢篮板球的对抗训练等；其次，要求队员的防守动作规范、有弹性、移动快速灵活；最后，提倡运用平步防守、身体主动用力抢位堵截与积极错位抢断的个人防守技术。

2.防守无球队员时，强调以防接球为主。

在一场竞赛中，防守队员绝大部分时间 (约占全部防守时间的80%)是防守无球队员。要提高防守的主动性、攻击性，有效地制止对手的进攻，就必须在对手获球前开始防守，因为对手攻击性再强，如果接不到球也无法攻击。在防守无球队员时，要始终保持对手、球在自己的视野范围内。无论球在何方，都要一只手指向球，另一只手指向对手，随时切断对手的接球路线。当对手空切到内线时，要快速后撤抢位，先堵截对手的移动路线，然后快速移动贴近对手，切断对手与球的联系。当对手试图在外线的攻击点上接球时,可采用贴身侧步防守，力争切断对手与球的联系或迫使对手接球后不易做下一个动作。当对手在外线或边角运球时，邻近的防守队员会主动上前去夹击和紧逼对手，迫使其无法进攻只能盲目回传，而其他队员则有意识地回缩协防，抢断其回传球。

3.防守有球队员时，强调以防投篮为主。

持球队员可以直接投篮得分、突破和传球，所以持球队员经常是最有威胁的。一旦对手接到球，防守队员要视对手离篮圈的远近来决定防守策略，当对手在前场接球时，防守队员要主动靠近对手，利用手臂和上体去干扰对手。特别是在内线攻击点上获球时，防守队员不仅要快速贴近对手，而且要提前起跳去抢占对手的投篮空间以封盖对手投篮，附近的同伴则要主动协防。防有球队员的基本程序是：防投篮——尽力干扰和破坏其投篮；防突破——堵截其运球突破；防传球——封锁其助攻传球。

4.强调内线的空间网防守。

指防守队员有意识地对内线持球的进攻队员形成多层次的空间防守体系。当对手在获球时，要积极主动地靠近对手，采用平步贴身防守。如对手运球获得球后，临近的同伴要果断地出击紧逼，迫使对手回传。 一旦某局部防守失利时，临近的防守或整体防守阵形就应收缩，及时变化防守阵形，力求每一次防守协同行动都达到机动性高、破坏性大、杀伤力强。当对手在篮圈附近获球时，要自然形成多层次的空间防守点。第一点，最靠近对手的防守队员快速地贴近对手，用身体和手臂抢占对手的投篮空间，迫使其改变投篮路线。第二点，临近的防守队员快速回缩夹击对手，抢占有利位置，使对手无法做下一个攻击动作。同时还可运用合理的抢、打、断等技术破坏对手的攻击。第三点，同侧的同伴快速回缩补防，抢占有利空间，快速起跳，在空中封盖对手的投篮。

5.强调防守要有攻击性。

攻击性防守的主要内容包括：抢球、打球、断球三大类。抢球包括拉抢、转抢；打球包括打持球队员手中的球，打上篮队员手中的球和盖帽；断球包括横断球、纵断球和封断球等。无论是进攻还是防守，在完成每一技术动作和战术行动时，除了善于审时度势、行动合拍、与同伴配合默契外，还要有强大有力的攻击力。因此，在教学训练中，要有意识地培养队员防守的集体性、攻击性和破坏性。现代篮球运动发展非常迅速，对抗愈来愈激烈，人盯人、联防两大防守体系相互运用，融为一体，这就要求：防守队员对持球队员要大胆紧逼，控制其投、传、运、突，并给同伴创造良好的断球条件和机会。同时合理地利用远球区以少防多、近球区以多防少的原则，有力地控制篮下的攻击区域，大胆地出击，使防守的行动更加合理。

三、提高中学生篮球防守意识的对策

1.加强文化学习，提高智力水平。

文化水平的高低在一定意义上决定了运动水平的高低。因此，必须坚持不懈地抓运动员文化学习的组织实施，加强其文学写作、音乐欣赏等课程的学习，强化文化课学习的重要性，因为这对于他们开拓思维、挖掘潜力、培养应变力、逻辑思维与创造能力都非常重要。进行篮球专项理论课的教学是提高篮球运动员意识的重要措施，有助于学生掌握篮球运动规律、比赛规则、运动技术、战术特点与相互制约的规律以及在复杂情况下的应对策略。教练员还应不断启发学生独立思考,提高其独立应变的能力。

2.提高身体素质，加强基本技术与战术训练。

防守意识的培养离不开基本技术,良好的身体素质和全面的技术是提高防守意识的基础。 在训练时每一个动作都要有明确目的,根据场上情况通过感知、模仿、操作等实践活动将该场的各种信息进行有序化处理和储存,以便在比赛的实际对抗中产生自动的反射性应答。①基本姿势。两脚开立，稍宽于肩，屈膝降低重心，两臂前后或左右自然屈伸，以维持身体的平衡，有利于起动和变化步法。脚步站法概括为三种：一是两脚前后的站法，便于前后侧滑步，脚步变化也较灵活，对防中投和突破较有利；二是平步站法，控制面积大，便于左右横滑步和迅速变换步法，对堵封住传球和突破的压力较大；三是侧身斜位站法——便于纵深滑步，伸缩性和控制面积大，多用于对无球人的防守和远方位的弱侧防守。②脚步移动步法。除各种基本滑步以外,还要特别重视后撤步、追停步、防守中锋的绕前步和绕后步，以及抢步、碎步后退步、侧身交叉步(追防)等。尤其注意张手扬臂习惯和多种步法的组合运用。③保持身体重心的稳定性和灵活变化是合理使用步法的关键。随着防守脚步的变化，身体重心要随时保持水平状态，不允许波浪式起伏。因为防守的移动是针对进攻的移动，同样存在起动、急停、变速、变向的可能，没有稳定的重心，在变换脚步和变化动作时，必然跟不上进攻的节奏而处于被动。

3.加强基础配合训练。

在各种战术配合中，防守意识在训练中得到培养，并在比赛中得以提高。因此训练中始终要明确各自的位置和配合的模式，一是以球为核心，对持球队员进行大胆的夹击、封堵与抢夺，其他队员立即错位抢断，提高防守的攻击性；二是以人为核心，局部地区造成多防少，并进行突然夹击，其他队员立即错位抢断，使所采用的防守形式有极强的攻击性。使运动员从防守行动的现象，深入到防守配合的实质中。这样，通过天长日久的意识强化，使运动员养成各种位置的防守和配合防守习惯，从而建立起牢固的条件反射，形成篮球防守意识。在训练中可采用多种指标进行量化，促使训练具有激烈的对抗意识。

4.比赛中的培养。

各种防守意识的形成和发展，不但依赖于在训练中实践，更取决于比赛中，尤其是在与高水平对手的比赛中得到检验和提高。比赛前，教练员应分析对阵双方的情况，通过看资料观摩比赛等手段了解掌握对方阵容配备、技术特点、比赛风格等情况，在此基础上确定本队阵容，制定战术，贯彻教练员战略意图，使队员在防守意识上有充分准备。在瞬息万变的比赛中无不体现出防守意识的重要性，良好的战机往往稍纵即逝。因此，教练员应鼓励队员根据比赛中情况的变化，灵活地运用防守战术，充分发挥整体防守战略意识。只有这样才能在比赛中使防守意识得以提高。比赛后，教练员要与全队队员总结每场比赛。如：赛前准备与比赛之间的差距，比赛不同阶段所采用各种防守战术运用的效果等。教练员要培养队员发现问题、分析问题和解决问题的能力，这对篮球防守意识的培养十分重要。

四、结论与建议

防守意识水平是衡量一个篮球运动员水平高低的重要标志之一。篮球运动发展到今天，不但要重视有形技术的训练，同时也不能放松对无形意识的培养和训练，把防守意识的培养与训练提高到重要位置，有意识地在教学与训练中加以强化。同时，注意在实战中培养队员的观察判断能力、善于捕捉机会的能力，允许队员在合理运用战术的同时，发挥更大的机动性、创造性，只有这样才能在篮球比赛中取得最后的胜利。

（责任编辑 邵 莹）