王 恒，刘 猛

（渤海船舶职业学院，辽宁 葫芦岛 125000）

棒球投手技战术水平的高低对比赛的胜负能起到80%左右的作用，它是全队的灵魂，也是衡量一支棒球队强弱的主要标志。鉴于投手在球队中的重要作用，近年来，许多国外学者运用录像解析、雷达测速等研究方法，对棒球投手的技术动作进行了一系列的诊断和定量分析，揭示其运动学和动力学的特征。但是目前，我国在这一领域的研究还不是很多。投手投球的方法主要有上手投法、斜上投法、横投法、下手投法。棒球比赛中主要运用上手投法和斜上投法。因为上手投球动作自然，符合人体投掷用力的肌肉工作特点，容易使球达到最大速度，而且球通过“好球部位”的范围很广，所以本文主要研究上手投球的技术动作过程。通过研究旨在为教练员和运动员的日常训练提供切实可行的参考依据。

1 上手投球技术动作过程描述

合理的棒球投球动作有两种，一种是正面投球，另一种是侧身投球。正面投球时，棒球由后经头上到头前出手。整个上手投球动作结构都由一气呵成的八个连贯的动作组成（投手察看接手所发暗号除外）。这八个动作可以分成“准备投球阶段”“投球阶段”“投球结束阶段”三个连续的阶段。

“准备投球阶段”的技术动作由“踏板”“摆臂”两个动作组成（见图1中动作0至5）。在做踏板动作时，运动员站在投手包，右脚踩于踏板上，身体侧对本垒方向，准备投球（见图1中的动作0）。“摆臂”动作见图1中的动作5，运动员目视本垒方向，右手持球于左手戴的手套中，准备开始引球。

图1 运动员上手投球动作技术棍图

“投球阶段”的技术动作由“抬腿转体”“送髋蹬伸”、“引球伸踏”、“最后用力”和“球出手”五个动作组成（见图1的动作10至84）。“抬腿转体”动作开始于投手左腿抬起时，此时运动员上体开始向右侧旋转（见图1中的动作10）。上肢两臂随上体开始向右侧引拉。“送髋蹬伸”动作开始于图1中动作35。在这个时候运动员的左腿抬到最高位，身体收到最紧，此时球还在手套中，两臂收到躯干的右侧。“引球伸踏”开始于图1中的动作45附近，此时运动员的上体开始向左转，左腿开始向前伸，右手持球开始从手套中向右侧引出。左手开始经腹部向面前方引。“最后用力”的动作开始于图1中的动作81，此时运动员左腿前踏，右脚踩于踏板上，整个身体形成一背躬。此时重心位置是最低的，身体所形成的背躬是最大的，身体超越棒球的距离也是最长的。这个动作开始时，投手右腿开始迅速蹬伸，整个身体以左脚为支点从下向上发力，做类似鞭打动作一样的投球动作，把全身的力量贯注到球上。“球出手”动作是“投球阶段”的结束（见图1中的动作84）。在这个时候，投手将球从右手向本垒击球手方向投出，身体重心移经左脚至体前。

球出手后的“随摆”为“投球结束阶段”的动作，在图1中补充动作84就为随摆动作的开始。此时投手接着“球出手”动作继续完成最后的甩打动作。随摆充分自然，球出手的速度就会提高，若随摆不自然，动作僵硬或者动作省略，则会制约投球的速度。

从图中的投球动作来看，球速和重心速度的变化本应该在1.62s有个变化的拐点，因为此时动作处于“最后用力”动作阶段（见图1的81动作）。由于身体的制动，重心速度减到最小，球速也减到最小。在此之后，运动员从下向上依次发力，投掷臂把球投出，此阶段球速增加，最后达到比较理想的值。从运动员投球动作的重心速度和球速变化来看，在图1中的77动作时，其球速度就开始增加，此时他的投球动作还没有到“最后用力”动作阶段，但他已经开始上臂发力投球。而他的重心速度在图1中的83动作才减到最小，此时已超过“最后用力”动作阶段的时间，这说明他伸踏的距离过长，身体已经处于应该做“最后用力”动作的位置时，重心速度还没有减到最小。综上所述，应该减小投手投球时的伸踏距离，这样他的重心速度在最后用力动作阶段可以减到最小，而且在此时，投掷臂开始向前发力投球，使动量达到更好的传递效果，最终使球达到更加理想的速度。

2 上手投球最后用力动作技术分析

从前面的研究我们可以看出，“最后用力”动作是上手投球技术动作中最主要的技术动作环节（见图1中动作81至84）。之前的各个动作都要为它创造正确、合理、稳定和快速用力的条件，使全身在一瞬间爆发的力量得以通过手臂充分地贯注到球上。因此，这些动作的幅度和用力的方向、顺序、速度、质量以及身体重心移动的路线等都必须在规则允许的范围内达到非常稳定、连贯和自然协调的程度，这样才能使出手后的球既有相当快的速度，又有高度的命中率以及捉摸不定的变化性，否则就会引起“最后用力”动作的不协调以及动作结构上的变化，进而影响投球的效果。从图1中看出运动员“最后用力”前的动作完成是比较流畅的。

“送髋蹬伸”前整个动作过程（见图1中动作55以前）要自然放松、缓慢柔和，所有动作都不要急于用力，这样有助于身体各部位在“最后用力”动作时，能有最大的工作距离和发挥最大的加速度。从图1中可以看出陈锋在“送髋蹬伸”前的动作完成比较合理。

“送髋蹬伸”是“最后用力”动作前一个很关键的技术动作。正确而又充分地作好“送髋蹬伸”动作可以加快躯干向前俯冲的速度，并使身体重心很快地超越上体，这样就有利于在自由脚一着地就能使整个躯干形成强有力的“背躬”的姿势。投球时，如果不能有意识地作好“送髋蹬伸”动作，则在整个躯干前冲时，势必会出现髋关节前移幅度不足或过早的向本垒方向打开的姿势，其结果会形成背躬不足的姿态，从而分散了投球力量，不但提高不了球速，反而会增加投球时投掷臂的负担。长此下去，运动员的肩肘关节就会容易疲劳损伤。从图1中可以看出投手的“送髋蹬伸”动作完成比较充分。

“引球伸踏”也是“最后用力”动作前的关键技术动作，相对应的是图1中所示从动作55至动作79。从图1中可以看到，此动作可以使球和持球手在全身“最后用力”动作前，大幅度地落后于球的出手点，即加大持球手到球出手点之间的工作距离。而且，加快下肢前移的速度，使整个躯干能从落后状态中高速的、平稳地过渡到左脚的支撑点。最后能使整个躯干能前冲到一个正确而又平稳的支撑位置上，完成高质量的“最后用力”动作。由于陈锋伸踏距离偏大，导致在“最后用力”时动作完成不好，重心速度不能减到最小，球在此时的速度已经增加，最终球出手的速度受到了限制。

在“最后用力”动作阶段，运动员要动员全身的力量，不能只用肩的力量来投球。下肢的动作也要稳固，因此，伸踏脚着地时，膝关节应迅速向前自然弯曲，这样就能使身体重心很快转移到伸踏脚，而整个躯干和上肢的用力动作就能以伸踏脚的支撑为基础。

3 结论与建议

运动员在没到“最后用力”动作，身体未形成最大背弓时就开始发力投球，导致肌肉作功时间延长，肌肉产生松弛效应，投球的力量减小，使得球速不能达到最大。

在“最后用力”前，伸踏的距离应减小，并且在伸踏脚着地时瞬间就形成最大背躬，这样可使伸踏脚着地到球出手时间减小，肌肉弹性势能的利用率提高。而且，在此基础上加强其腿部、腰腹和上肢的力量会使投球效果更好。

[1]Ean1y M.谈投手全年训练计划与安排[J].王健，译.中国棒球，1996 （1）：104-106.

[2]和平，孟繁林，孙晓菊，张健，刘松波.棒球投手投掷臂动作的生物力学特征[J].天津体育学院院报，2000（3）：38-40.