□ 姚立明

跨越式跳高在初中体育课程中是提高学生身体素质和发展跳跃能力的重要组成部分，农村初中由于受场地器材和师资力量的限制，因此，在田径运动会的跳高比赛中运动员普遍采用的姿势是跨越式。跨越式跳高技术掌握得好，可为以后学习俯卧式和背越式跳高技术打下坚实的基础。在教学中我们经常遇到部分学生很难掌握跨越式跳高的技术动作，怎样运用合理的教法与手段，使学生能尽快地掌握跨越式跳高的动作技术，提高跳跃能力呢？近年来笔者采取了以下几项教学措施，收到了较好的效果。

一、发展跳跃能力的练习

进行跨越式跳高练习要具备一定的跳跃能力，在教学中要特别加强这方面的练习。在跨越式跳高教学时，发展跳跃能力的主要手段有：

1．原地纵跳摸高：比一比在规定的时间内按一定的高度摸到的次数谁最多。

2．助跑单脚起跳：用摆动腿触高悬物。

3．单脚或双脚连续越过障碍物：障碍物的高度和间距要符合学生的实际，练习时要掌握好学生跳的节奏。

4．跳深练习：让学生从40至60厘米高的跳箱上跳下，用双脚或单脚落地，紧接着马上起跳用手摸悬挂的高物。跳箱的高度要符合学生的实际。

5．弓箭步交换跳：练习时要注重蹬腿起跳后，两腿在空中交换时两臂要积极配合摆动。

6．立定三级跳远或多级跳远：比一比在跳的级数相同时，谁跳的距离长。

二、突出重点、抓住难点、明确关键

在整个跨越式跳高技术的教学过程中，要突出教学的重点——起跳技术，抓住教学的难点——助跑与起跳相结合。教师在教学过程中如果能做到突出重点、抓住难点的讲解与示范，那么就有助于学生进一步明确动作的关键——当身体重心腾起到最高点过杆时，摆动腿内转下压，起跳腿外旋上提，杆上动作要注意摆动腿和起跳腿的协调配合，这样就有利于学生尽快掌握跨越式跳高的技能技巧。

三、诱导、辅助练习法

1．让学生观察教师的示范动作和听教师的讲解，再结合多媒体教学，通过影像直观地观察跨越式跳高技术的动态和连贯性及静、慢动作的技术分析，特别是要能解决教师示范不能解决的部分，使学生建立一个完整直观的技术动作概念，然后进行模仿练习，体会技术动作的用力顺序，加深完整的技术动作概念。

2．原地做摆动腿和起跳腿的过杆模仿练习。把摆动腿、起跳腿动作技术要领分别归纳为：抬﹙膝﹚、提﹙臀﹚、跨﹙杆﹚、压﹙大腿﹚；蹬﹙小腿﹚、提﹙大腿﹚、﹙侧﹚拉、收﹙后腿﹚“八字诀”，要求学生“口念”、“心想”、“体验”，充分调动多种感觉器官的参与，促进学生运动技能的形成。

3．从原地开始，起跳脚向前迈一步，用脚跟先着地，同时髋前送上体后仰与起跳腿成一直线，起跳腿用力蹬地起跳，两臂与摆动腿配合上摆的练习。

4．30米站立式起跑练习，让学生体会在快速跑中最大的步长；丈量助跑距离，反复检查和调整助跑步点，并要求按一定固定模式和节奏助跑；丈量好步点和稳定的助跑；画出最后几步助跑步点，以便及时调整，并通过练习找出适合自己的4、6、8步的助跑距离。

5．让学生反复进行助跑与最后三步加速的练习，体会助跑时上体由稍前倾过渡到正直及制动起跳时后仰与起跳腿成一直线的技术动作。

6．斜向助跑起跳，左﹙右﹚腿用力蹬地，右﹙左﹚腿向上向外摆动触悬挂物练习。

7．让学生右手持1.5米左右竹杆的一端于体侧，另一端触地﹙以左脚起跳为例﹚，右腿侧跨过竹杆的同时，竹杆在跨下迅速由右手转移到左手的练习﹙左脚起跳时动作相反﹚。

8．由两名学生站立在沙坑边，相距2至3米的距离，手拉一根橡皮筋代替横杆，拉橡皮筋的学生要与其他同学的起跳动作相配合，当橡皮筋绊住起跳同学时，就有一端松手，这样可以消除学生的心理障碍，培养运动乐趣。

9．将横杆放置在跳高架上，根据学生起跳脚确定横杆倾斜的方向，若是右脚起跳，则横杆右高左低，左侧高度60至70厘米，右侧高度80至90厘米，采用左脚起跳的横杆左右高度相反，让学生练习侧对横杆向前迈一步以脚跟先着地，迅速滚动至全脚掌起跳越过横杆，循序渐进，待学生基本掌握摆动腿和起跳腿的协调配合的技术时，将两侧的高度逐渐上升10厘米，让学生练习侧对横杆4步助跑起跳越过横杆，待学生基本掌握后，再将两侧的高度逐渐上升12厘米，让学生练习侧对横杆6、8步助跑起跳越过横杆，最后将横杆升到两端等高的位置让学生练习。

10．用标枪代替跳高架，橡皮筋代替横杆，落地区放置海绵垫，在运动场上插上四根标枪，一根置于中心，其余三根距中心3米远并等距，根据学生的实际情况分成三个不同的高度，用橡皮筋连接，每个高度由低到高给于不同的分值，每个高度可以跳三次，如成功，则升级，如最低高度三次失败，则得“0”分，淘汰出局，比一比谁的得分高。

四、教学建议

1．课前教师要做好跳高场地的准备工作，挖松和平整沙坑，清扫助跑道，检查跳高架是否牢固，场地周围是否有不安全的物品堆放，学生是否佩带有碍于运动的物品等。

2．教师要指导学生做好充分的准备活动。一般性准备活动主要是大肌肉群、关节、韧带等的练习。专门性准备活动可采用模仿、诱导、辅助等与跨越式跳高动作结构接近的练习方法。

3．如果学校跳高场地少，班级学生人数多，可用标枪代替跳高架，用橡皮筋代替横杆，用体操垫代替沙坑，这样不仅可以避免农村学校场地器材缺乏的现状，还可以消除学生的心理障碍和增加练习的机会。

4．要加强组织管理，有秩序地进行，特别是后一位学生必须要等前一位学生离开沙坑后才能开始助跑，绝不允许一个紧跟一个或两人一起跳的现象发生。

5．跨越式跳高下肢负担较重，在教学中要与上肢和腰腹肌搭配练习，教学内容的安排要由简到繁、由易到难。教师要随时观察学生的技术动作，每一轮练习后，教师要有针对性地进行评价，发现少数学生有练习畏难情绪和枯燥感时，教师应及时改进教法，充分调动学生的练习兴趣和信心。

6．当学生练习较熟练时，可采用所学的跨越式跳高技术，开展各种比赛，提高学生的跳跃能力。在组织方法上，教师让学生在小组长的带领下进行分组练习，可以提高练习的密度。