闫保红

（山西师范大学体育学院公共体育部 山西临汾 041004）

1 瑜伽在女大学生体育课程改革中的作用

瑜伽是一种新的健身养生运动项目。目前，瑜伽运动已经成为女性健身的重要方式。“瑜伽”一词源于梵文，代表了自我与原始动因相结合的意思。练习者在掌握了基本的呼吸方法和简单的运动技巧后，通过瑜伽练习，能帮助人们开发其潜能，让人的身心合一，改善其生理、心理状态。在体育课程改革中，通过瑜伽教学，让女大学生积极参与到体育锻炼中，强身健体，实现全民健身、阳光体育的目标。瑜伽在女大学生体育课程改革中的作用表现在以下几个方面。

1.1 强身健体，塑造良好的体形

女大学生处于青春发育的晚期，其生理机能也日趋完善、成熟，形态发育基本定型。从发育特点来看，主要表现为骨盆宽大，体态比较丰满，皮下脂肪较多；性格腼腆、内向，常变现为喜静怕动、害羞，运动的能力比较差，容易疲劳，但是恢复较快。女大学生在体育项目的选择上，往往倾向于那些动力性小、对抗性小的项目，能够帮助其塑造形体、强身健体，并能感受到快乐的项目。因此，瑜伽成为女大学生喜爱的运动项目之一。瑜伽与其他的健身方式有很大不同，在运动中最讲究的是意念，要求练习者在练习中呼吸平稳，讲究动作的协调与配合，调整身体新陈代谢，将体内浊气排出去。再结合体位练习，对其经络、穴位形成刺激，让身体充满活力，在静感中舒展筋骨、拉伸肌肉，让其感受到运动的快乐，塑造优美的体形。……