代艳艳

(1.江苏省宿迁中学 江苏宿迁 223800； 2.安徽省师范大学研究生院 安徽合肥 230039)

1 分析跳绳测试标准要求

考核跳绳时考务人员采用计时1min连续前摇跳（双摇跳记数2次），通过观察并记录学生完成动作个数。考核重点是考生动作规格与质量是否能够达到测试标准。学生可以采用单足跳、双足跳、双摇等方法不限,满分是1min之内男生220次，女生200次。

跳绳对考生的要求是：上下肢协调配合，跳绳方法要正确。在1min内不仅要合理分配体力，还要注意跳绳的节奏。跳绳时要心平气和，快速果断,能及时处理好“断绳”后的动作继续。考生的心理素质、心肺功能和耐力也要好，这样才能保证测试时的数量与质量。

2 分析对跳绳的选择和对场地的要求

老师首先要教会学生选择一根合适自己的绳子，这是跳好绳的前提条件。通过老师的指导，保证学生学会选择和分辨跳绳、会调节最适合自己的跳绳。

2.1 跳绳的分类

跳绳的种类很多，一种从外形可分为带握把和不带握把的两种。选择时是通常根据个人习惯和爱好，介绍学生使用带握把的跳绳，原因是着力点好掌握，便于腕关节发力;另外一种根据跳绳材料分可分为棉绳、尼龙绳、尼龙棉绳、空心塑胶绳和实心塑胶绳等几种。我通常建议学生使用尼龙棉绳或者实心塑胶绳，原因是棉绳太轻不好跳，尼龙棉绳比棉绳结实，跳起来也比较容易。还有是实心塑胶绳也比较好跳，但要注意两点:一是选择时绳子跳起来不要太重;二是注意塑胶绳冬天容易发脆要加强检查防护。……