程 岩

（辽宁省丹东市宽甸满族自治县妇幼保健院保健科，辽宁 丹东118200）

孕期补充营养的注意事项

程 岩

（辽宁省丹东市宽甸满族自治县妇幼保健院保健科，辽宁 丹东118200）

孕期；注意事项

妊娠是胚胎和胎儿在母体发育成长的过程，是一个新生命的生长过程。这一特殊时期，应该学习妊娠的相关知识，建立良好的生活和饮食习惯，营养均衡，为孕育健康的新生命做准备。

孕妇存在的营养误区：①营养品种类繁多，物质丰富，担心孕妇营养不够，过多摄入食物，导致营养物质摄入过多，剩余热量过多，妊娠期体质量增长过快。②忽视营养的均衡性，导致营养不均衡。③妊娠反应重，摄入营养过少，严重时会发生代谢紊乱。④孕期活动量减少：胎儿在发育过程中，分三期。怀孕的最初3个月是胎儿发育的初期，孕妇体质量增长较慢。妊娠的中期，孕妇体质量增长迅速，母体开始储存脂肪及部分蛋白质，子宫、乳房、胎儿、胎盘、羊水、血容量等都在快速增长，孕妇增长体质量约为4～5kg。在妊娠的 晚期，母体需要增长体质量约5kg。妊娠期体质量增长约12kg。

孕期营养的摄取关键点是营养均衡，营养缺乏引起胎儿生长受限，营养过剩会导致巨大儿。无论营养缺乏或过剩，都会引起胎儿出生后成年的一些代谢疾病。下面就把关于营养补充的注意事项介绍给大家。

蛋白质：我国营养学会推荐在怀孕4～6个月，食物中蛋白质每天增加15g，怀孕7～9月每天增加25g。蛋白质是生长发育的主要营养物质，如果在怀孕期间摄入不足，影响胎儿发育，也影响孕妇的营养状况。但是过多的摄入蛋白质，蛋白质在体内堆积造成营养过剩，多余的热量转化成脂肪储存于体内导致体质量过度增加。

叶酸：是一种水溶性维生素。孕早期叶酸缺乏，容易发生胎儿神经管畸形。叶酸缺乏还能引起贫血。因此从计划怀孕到妊娠3个月期间，每天一次口服叶酸5mg。需要注意的是：①曾经分娩过神经管缺陷婴儿的妇女，在计划怀孕时就服用叶酸，剂量加倍。②叶酸补过量影响锌的吸收，影响胎儿发育。③某些药物影响叶酸的代谢，计划怀孕前就应该停用。叶酸主要来源于食物，谷类和绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富。从2009年开始，国家提供叶酸口服片剂，免费为农村待孕妇女发放。必须加强宣传，才能让农村待孕妇女知道叶酸对妊娠的重要性。

铁：食物中获得的铁吸收较差，缺乏维生素C，影响铁的吸收。妊娠中期开始对铁的需要增多，建议每日补充铁剂，同时调整饮食结构，适当增加动物血、瘦肉、蛋类及各种蔬菜。妊娠后期应按时化验血常规，已经发生贫血的孕妇，要及时治疗，口服铁剂的疗程不能过短。贫血严重甚至会引起心力衰竭，危及母子健康。

维生素A：是机体必需的一种脂溶性维生素，维护骨骼 牙齿、皮肤、头发的健康，促进胎儿发育。如果能正常进食，，合理食用动物肝、牛奶、瘦肉，维生素a的摄入应该不成问题。对于部分素食者，则需要补充维生素a，及时补充适当剂量可以促进胎儿的发育。需要注意是 孕期过量摄入会引起胚胎发育问题，发生出生缺陷。

硒：是构成谷胱甘肽过氧化物酶的活性成分，增强免疫力，防止心脑血管疾病的作用。如果孕妇缺乏硒，会导致孕妇和胎儿发生心肌炎。含硒较高的食物有海产品、肉类、禽蛋等食物。

观念决定孕妇的行为，对孕妇的营养指导是一项长期的工作，只有科学的膳食结构才能健康的孕育过程。

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：1671-8194（2013）05-0387-01