程 岩

（辽宁省丹东市宽甸满族自治县妇幼保健院保健科，辽宁 丹东118200）

孕期补充营养的注意事项

程 岩

（辽宁省丹东市宽甸满族自治县妇幼保健院保健科，辽宁 丹东118200）

孕期；注意事项

妊娠是胚胎和胎儿在母体发育成长的过程，是一个新生命的生长过程。这一特殊时期，应该学习妊娠的相关知识，建立良好的生活和饮食习惯，营养均衡，为孕育健康的新生命做准备。

孕妇存在的营养误区：①营养品种类繁多，物质丰富，担心孕妇营养不够，过多摄入食物，导致营养物质摄入过多，剩余热量过多，妊娠期体质量增长过快。②忽视营养的均衡性，导致营养不均衡。③妊娠反应重，摄入营养过少，严重时会发生代谢紊乱。④孕期活动量减少：胎儿在发育过程中，分三期。怀孕的最初3个月是胎儿发育的初期，孕妇体质量增长较慢。妊娠的中期，孕妇体质量增长迅速，母体开始储存脂肪及部分蛋白质，子宫、乳房、胎儿、胎盘、羊水、血容量等都在快速增长，孕妇增长体质量约为4～5kg。在妊娠的 晚期，母体需要增长体质量约5kg。妊娠期体质量增长约12kg。

孕期营养的摄取关键点是营养均衡，营养缺乏引起胎儿生长受限，营养过剩会导致巨大儿。无论营养缺乏或过剩，都会引起胎儿出生后成年的一些代谢疾病。下面就把关于营养补充的注意事项介绍给大家。

蛋白质：我国营养学会推荐在怀孕4～6个月，食物中蛋白质每天增加15g，怀孕7～9月每天增加25g。蛋白质是生长发育的主要营养物质，如果在怀孕期间摄入不足，影响胎儿发育，也影响孕妇的营养状况。……