吴 宁 张 辉

（长江大学体育学院，湖北 荆州 434023）

1 前言

中老年女性关注健康，参加业余体育活动的热情有目共睹。我国的城乡各处都举办广场舞活动，其中多数是45岁左右的中年女性。而她们随着年龄增长，越来越跟不上现在广场舞的节奏和韵律。几乎没有群众体育活动可以让60岁以上的老年女性选择。本文根据2010年荆州市国民体质测试的数据，说明长期以来似乎专属男性的太极拳活动也适合中老年女性健身。

太极拳活动属于中、低运动强度的体育项目，国内已经有很多研究表明其适合中老年人参与。李世光，魏孟田（2008）撰文指出，练习太极拳时，心境用意，颐养心神，提高中枢神经系统的敏锐度；松沉自然，活血健身，提高呼吸系统及心血管系统的功能；气敛入骨、壮骨生髓，提高骨骼质量。李富刚，栗胜夫（2010）说明，长期进行太极拳练习的老年人心脏泵血功能、心肌收缩机能、肺活量均显著优于普通人，长年从事太极拳运动对促进老年人心肺功能的改善具有积极作用。孙光生（2008）的硕士研究中记载，太极拳可以增强老年人膝伸肌的肌肉力量和耐力，长期的太极拳练习可以增强中老年人身体的柔韧性。

在国外，作为延缓衰老的成人运动项目，太极拳活动也备受瞩目。Steven L·Wolf等人（1997）就分析了太极拳活动作为医学治疗活动的基础内容。Tsung O·Cheng（2006）研究了太极拳活动对心脏病患者的理疗效果。Sarah M·Rausch等人（2006）也表明太极拳活动对乳房癌女患者是很好的介入疗法。从众多抗衰老Anti-Aging的研究中不难发现，老人医院Geriatrics中运动康复训练不可或缺，太极拳活动是其中很好的手段。……