□唐 刚

游泳教学中的突发事件与应对

□唐 刚

呛水。游泳时水从鼻腔或口腔进入呼吸道，影响呼吸器官与外界进行气体交换而引起的咳嗽，称为呛水。应对：掌握正确的水中呼吸动作，水面上用嘴吸气，吸气结束后应有一瞬间的憋气，然后在水下用嘴鼻吐气 （不要在水中吸气），头露出水面加速吐气，紧接着用嘴吸气。如果已经呛水，也不要心慌，应迅速调整呼吸，或使头露在水面做几次水面游泳动作，也可以原地踩水，休息一会儿，即可恢复正常。

恶心呕吐。水太凉、游泳过度疲劳或者呛水可导致恶心呕吐。应对：停止游泳上岸，添加衣物保暖，如系呛水所致，可调整呼吸以稳定情绪，后用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。

头晕头痛。呛水、慢性鼻炎、身体寒冷、游泳时间过长，机能消耗大，血液聚集于下肢引起大脑供血不足可导致头晕头痛。应对：上岸休息，全身保温，特别是头部保温，按揉百会、太阳及列缺穴，并适当喝些热的淡糖盐水，即可好转。

耳痛耳鸣。可能是耳朵里灌水或鼻子呛水所致，应对：①将头歪向耳朵进水的一侧，用同侧脚单足跳，待水跳出即可。②用同侧手手心把近水的耳朵堵严压紧，然后迅速将手拔开，吸出进入耳道的水，③用消毒棉签轻送人耳道内将水蘸出。

抽筋。抽筋即肌肉强直收缩痉挛，游泳中以小腿和脚趾抽筋为常见。心理紧张、水太凉、游泳时间过长或者疲劳等都可能诱发抽筋。应对：下水前的准备活动应当充分，疲劳后起水。……