陈鑫朋

（黑龙江科技学院 体育部，黑龙江 哈尔滨 150027）

随着社会进步和科技的发展，人们的生活水平逐步提高，自动化普及程度越来越高，生产和生活方式发生了巨大变化，致使在生活中的活动机会越来越少，加之高热量和大量动物性食物的摄入，导致肥胖的发生率越来越高。现今，肥胖已成为现代社会的慢性疾病之一。女性是爱美的群体，肥胖不仅会使体态臃肿自信心大打折扣，还给生活、工作和学习带来不便，而且可以诱发心脑血管疾病、糖尿病、慢性疼痛疾病、癌症（如乳腺癌，子宫内膜癌）等，且随着体重的上升这些危险呈上升趋势，严重危害了身心健康。特别是中老年女性，由于年龄增长身体机能水平下降，加之肥胖的危害，对于身体的健康状况和生活质量无疑是雪上加霜。如何维持一定的体重范围，防治由于肥胖引发的各种疾病已经成为中老年女性健康问题的重点。

1 中老年女性肥胖的概述

根据WHO提出的新的年龄分段：45岁至59岁为中年人，60岁及以上为老年人，45岁及以上女性为中老年女性。肥胖是用体重指数 (body mass index，BMI)来判段的，由卫生部疾控司发布的中国肥胖问题工作组编写的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南(试行)》2003版中提出的中国人肥胖诊断BMI大于等于28为肥胖［1］。女性发生肥胖的比例随年龄阶段的不同有所差异，中年女性较之青年女性更容易发胖，尤其是产妇、长期口服避孕药的妇女以及绝经后的妇女。“中年发福”几乎是个普遍的现象，大多数女性尤其中年妇女脂肪含量相对较高，也容易形成肥胖，这主要由于与脂肪贮存直接相关的雌性激素分泌较多而引起的。……