赵 明

（南京市第一中学，江苏 南京 210001）

有氧健身操替代传统热身方法对中学生柔韧素质的研究

赵 明

（南京市第一中学，江苏 南京 210001）

柔韧素质是体育运动必备的身体素质，是取得好成绩的重要条件和掌握技能的基础。如何结合有氧健身操在运动中的特点进行专项柔韧素质的训练来提高中学生身体素质，为中学生柔韧素质的改善提供一定的理论依据和训练方法。

有氧健身操；中学生；柔韧素质；传统热身方法

中学阶段是人体柔韧素质发展的重要时期，随着社会经济的不断发展、物质生活水平的日益提高，人们不但关心身体健康，更加注重科学的健身方法。一种新兴的、充满动感气息和青春活力的、富有韵律性的运动——有氧健身操。目前有氧健身操以其特有的魅力受到越来越多的中学生的喜爱，已进入中学教学内容，使学校体育活动的开展更丰富多采。通过灵活多变、小关节动作多、不对称动作多、节奏多、变化多等特点来使学生集中注意力，同时进行拉、伸、压等来逐步进行柔韧素质的提高练习。从而探索有氧健身操对中学生柔韧素质的影响，以寻求一种更好的培养中学生柔韧素质的新途径。

1.研究对象与方法.

1.1 研究对象

选取南京市第一中学高二年级：实验组1、2班，男50人，女50人；参照组5、6班男50人，女50人。实验组进行有氧健身操学习训练时限为1学期。

1.2 研究方法

依据有氧健身操的运动特点，设置一组实验组、参照组进行一学期的实验后运用测量法，对比分析法，统计对照数据来对柔韧素质进行对比得出有力，可靠的结果。……