宋志臣

(淮南职业技术学院，安徽 淮南 232000)

浅析肥胖与有氧运动的关联*

宋志臣

(淮南职业技术学院，安徽 淮南 232000)

世界上肥胖病人的人数呈上升趋势，越来越多的人开始重视肥胖，它已经威胁到人类的生命和健康。肥胖人群最科学的健身方法就是有氧运动，本文通过查阅大量有关肥胖和有氧运动的资料，对肥胖的界定、肥胖的起因、肥胖对人体健康的影响、有氧运动的界定、有氧运动的合理运用等方面进行阐述，明确了肥胖和有氧运动的关联。促使人们对肥胖和有氧运动进行了解，提高人们对此方面的科学认识，促进人们的身体健康，增强人们的终身体育意识。

肥胖;减肥;有氧运动

一、肥胖的界定标准

1.世界肥胖标准

目前，全世界衡量一个人胖与不胖通用的计算公式是BMI=体重÷(身高×2)，BMI(体重指数)，体重(公斤)，身高(米)。世界卫生组织拟定的世界标准是:BMI在18.5—24.9属正常范围，大于25为超重，大于30为肥胖。

2.中国肥胖标准

根据调查资料显示:BMI＞22.6的中国人，其平均血压、血糖、甘油三酯水平都较BMI小于22.6的人偏高，而高密度脂蛋白胆固醇水平却偏低。因此，专家们认为，中国人正常体重指数上限不应大于22.6。

二、肥胖的起因

1.饮食

社会发展了，经济发达了，然而，肥胖却成了人们头疼的事情。根据有关专家提供的信息，人们从贫穷到富裕的过程，是肥胖产生的高发期，是因为人们对于食物需求的变化，已经不是原来的能吃饱饭就行了的，更多的是追求高糖、高脂、高蛋白食品，特别是对动物的内脏和动物脂肪情有独钟，而且，零食、啤酒也是现在人们经常追求的东西，这些都会对人体热量摄入的需求不利。……