□ 王 坤（中国人民武装警察部队学院 河北 廊坊 065000）

在体育运动训练中，其训练效果的好坏，往往与运动量的大小有很大关系。因此训练时掌握运动量显得尤为重要。

1、对高校学生客观生理指标的测定

客观生理指标的测定:目前常用的测定指标有训练前后及安静时的脉搏、血压、体重、肺活量、心电图、尿蛋白、血色素等生理指标。

1.1、脉搏

测试高校学生的脉搏是最简单易行、且最能直接反映高校学生机体情况的一个指标。若测试的结果是安静时的脉搏与以往相比是逐渐下降或者不变,或者每分钟的脉搏变化幅度为2～6次以内，则表明学生机体反应良好,运动量的安排适宜，而且还有提升的潜力；如果脉搏与以往相比超出10次以上，或者脉搏的搏动次数变化不定，训练前后的脉搏变化次数差异很大，则表明学生机体反应不佳,说明运动量过大，应予以调整,当脉搏的变化稳定后再给予运动量加大。

1.2、血压、体重及肺活量

学生安静时正常的血压变化范围应在10毫米汞柱以内,体重变化不超过0.5千克。如果学生的血压明显升高，肺活量显著下降，体重持续减轻，且减轻幅度超过正常体重的1/30时,说明训练时的运动量超出了学生的可承受范围,教师应当立刻减少运动的负荷。

1.3、血色素

观察和调查高校学生运动员对训练负荷安排的反映。如果运动员在接受当前的运动负荷后出现如面色灰黄、精神萎靡、食欲不振、运动欲望不强等，则说明此运动量的安排不太合理；……