□刘 鹏（吉林化工学院 吉林 吉林 132022）

1、专项素质练习

羽毛球身体训练要围绕羽毛球专项特点来进行。力量是身体素质的基础，羽毛球运动虽然不强调发展绝对力量，但应在具备一定绝对力量基础上发展速度力量和力量耐力，使之保证运动时所需要的较强动作发力和长时间的奔跑、蹬、跳、跨以及连续击球动作。发展速度素质是羽毛球运动训练的核心，它应着重加强反应速度、动作速度（动作频率）和急停、急动的变向、变速的移动速度。在反应速度训练中，主要采用一些迅速起动、急停和快速变换方向及判断对方动作、位置、暗示等能激起大脑皮层灵活性的训练方法，随着技术水平的不断提高，拍数增多，运动时间增长，学生需要更高的体力要求，速度耐力对羽毛球项目的意义更显重要，在练习实践中，羽毛球对抗有时较少拍数就能击败对方，因此运用的有氧耐力很少，所以不太赞同像4000米、5000米、甚至10000米跑这样的耐力训练，而是倾向于变速跑等专项素质和速度耐力练习。

2、合作学习的采用

小组活动是合作学习法的基本形式，小组内部成员之间相互配合、相互鼓励、相互补充共同达到目标，而各小组之间则保持一种竞争关系。在体育教师的指导下各小组内部组员之间、小组与小组之间相互观摩、切磋、学习交流，学生在这种学习方式体验到羽毛球运动的快乐，进而积极、主动的参与其中，大大提高学习效率。羽毛球的很多技术练习是需要小组各个成员之间默切配合才能达到一定效果的，每个成员相互补充、相互鼓励，将自己最大的潜能发挥出来，共同完成任务、目标，这样可以有效地促进学生羽毛球技术技能的提高。……