□富其芳（萧山区第三高级中学 浙江 杭州 311200）

1、现阶段移动技术训练问题分析

1.1、关于移动技术中的快速性问题

移动技术的快有时候是至关重要的，移动技术快的关键是脚前掌短促有力的蹬地，脚部力量是快速动作的基础，只有脚部力量大，脚前掌蹬地有力，动作才会快。因而，想要解决移动技术中的快速问题，应以提高腿部力量为主导，借此增强腿部肌纤维的弹力，使其能够承担较大的负荷量，肌纤维拉长和收缩都能发挥其正常功能，才能解决其速度问题。

1.2、移动技术中的稳定性问题

移动技术的稳定性是建立在快字的基础上的，一般来说要求动作的质量，必定会要求它的速度，所以要求速度的同时稳定尤为重要，它的方法有急停，转身。急停：做一步或两步急停时跳得不要太高，太远，要做到重心的下降，保持身体的平衡。

1.3、保持上体稍直，腰胯协调灵活且放松的姿势

协调灵活的腰胯带动身体迅速转移和调动身体枢纽。腰胯的灵活主要表现在腰胯的转身、摇晃、前送、后收等动作上。正是运用这些动作与脚步动作的协调配合来控制和转移

身体重心，加快动作的速度。例如运球后转身时，身体重心上提，腰胯不转送，不仅影响转身方向和后腿蹬地的力量，而且大大减缓移动的速度。

2、移动技术训练

2.1、进攻的步法训练

2.1.1、在进攻的过程中如果前面遇到防守队员设置的障碍或有需要突然停下的情况时有发生。

2.1.2、转身训练

训练时，让学生双手持球，注意将手肘向外下方，如此一来起到保护球的作用，同时，双膝微曲目的在于将重心适当地降低。……