□ 李玛一（湖南师大体育学院 湖南 长沙 410012）

1 、前言

防守能力是衡量篮球技术水平的重要标志之一，“赢球靠防守”是篮球运动的基本规律，篮球比赛常规技术统计中的所有指标都与防守水平密切相关，强队之所以强，就是凭借着突出的防守，才取得其它方面的一系列优势，笔者主张在练好防守的基础上加强进攻，因为一个篮球队防守威力大，就没有后顾之忧，其进攻才会得心应手，因此，要提高篮球运动技术水平，首先要从思想上提高认识，明确“防守第一”的概念，培养“积极主动、勇敢顽强”的拼搏精神，同时结合竞赛规则深入研究技术、技巧，在规则允许范围内大胆逼抢，并将其落实到日常训练，比赛的每一个细节中去，切切实实地提高防守能力，给对手的进攻施加更大的压力。

2 、防守技术的概念

防守技术是是队员在防守时为了阻扰和破坏对手的进攻，达到夺球反攻的目的所采用的各种专门动作的方法。防守能力是衡量篮球技术水平的重要标志之一，“赢球靠防守”是篮球运动的基本规律，而个人防守技术是全队防守战术的基础，个人防守技术的高低直接影响着全队防守战术的水平，培养良好的个人防守不仅提高全队的防守能力，而且还具有很强攻击性作用。因此培养个人防守的能力应从以下几个方面加强技术训练。

2.1 、个人防守技术的概念

篮球个人防守技术是防守队员合理运用脚步移动和手臂动作,积极抢占有利位置,阻扰和破坏对方进攻队员的进攻意图和行为,并以争夺控制球为目的的一种基本技术,是篮球技术中至关重要的一项内容。……