□ 龚 平罗竞媛(、成都树德中学 四川 成都 6007 、成都职业技术学院 四川 成都 6007)

当今时代，随着人们养生理念的大力萌生，太极拳作为一种集锻炼和养生为一体的锻炼方式，逐渐赢得了人们的广泛喜好。太极拳强调在锻炼中对于人的意念的调动，而且其运动受到的条件限制少，是最适宜也最有效的一种锻炼方式。

1 、太极拳的相关锻炼理念分析

21世纪以来，随着社会发展步伐的不断加快以及人们参与体育锻炼的时间的缩短，社会上的各种身体及心理健康问题的发生频率都大幅度增加。通过积极有效的锻炼方式改善人们的身心健康，已经成为当今时期人们在高压的社会环境中获得健康发展的必要保证。而太极拳作为一种良好高效的锻炼方式，在当今的社会发展中，开始再一次受到人们的青睐，并极大地改善着人们的身心状况，为人们的生存发挥了极大的助益。

太极拳作为中华民族的骄傲，是其他国家和民族无可企及的重要财富，它是中国优秀传统文化的一种象征。而单就其作为一种健身方式来讲，太极拳在当今时代为锻炼者所起到的锻炼作用，也是其他健身方式所难以超越的。太极拳是一种典型的意念拳术，它要求锻炼者在锻炼的过程中集中全身的意念，并将自身的身心放空保持一种轻松安静的身心状态。锻炼者在练习拳术的过程中，通过拳法的开合，以及身体的刚柔与动静等的结合，一步步地牵引着锻炼者的意念，能够使锻炼者真正地沉浸于锻炼的过程中，从而实现其自身精神的超脱。……