□ 薛 峰（天津市付村体育训练基地 天津 300382）

1 、拳击手靶练习的作用

1.1 、有效规范击打技术

拳击的手靶练习形成的是教学训练一对一的个别指导，它通过手靶；诱惑的击打，来实现运动员规范完成拳法的击打技术。针对运动员击打技术动作的不规范，可便于及时对错误动作进行纠正，以利于运动员在确保出拳规范的基础上，结合实战中应用的技巧与原则进一步提高拳击的击打技能。

1.1.1 、保持身体重心

拳击比赛，双方运动员是冲准备姿势开始的实战；拳击的准备姿势：是人体在实战对抗中最有利于进攻和防守的姿势，此时的身体中心一般处于两脚分开略靠向体前侧的中心点。很据拳击击打技术原理，在进行手靶练习时，身体重心要尽量保持与准备姿势相同的位置，他需要随着击打动作沿水平向前、后、左、右移动，才能确保击打技术的规范。这一要领在单拳的手靶击打练习时其优长并不明显，但在组合拳连续击打时就显得极其重要了，如果保持不好身体重心，也就不可能实现连续拳的击打。再跟据牛顿第二定律的力学原理：F（力）=m（质量）·a（加速度），即m、a与F成正比例关系。m作为完成拳击击打技术时所参与的（身体）质量，它的大小将直接影响着击打的F值。根据这一原理，再进行拳击手靶练习时就要时刻注意保持身体重心的参与，每一次击打力争做到“起于根、转于腰、摧于肩、达于稍”：切记在拳击手靶练习中为击中目标而失去身体重心。因此，进行拳击手靶练习，对保持运动员身体重心的稳固具有十分重要的意义。……