□王淑英（内蒙古鄂伦春旗体育馆 内蒙古 鄂伦春）

所谓心理训练，是指通过采取特殊的方法和手段，有意识，有目的地对运动员的心理施加影响，使运动员学会调节和控制自己的心理状态，为取得训练的良好效果和比赛的优异成绩做好各种心里准备的训练。田径运动成绩的高低不仅与运动员的战术运用和技术水平有直接的关系，也与心理方面密切相连。如果教练员有计划的对运动员的心理方面进行训练使之产生积极影响，这对减轻他们的压力，避免可能产生的逆反心理和提高训练效果大有好处。

1、心理训练在田径训练和竞赛中的作用

心理训练的作用主要是能够促进运动员的心理过程不断完善，逐渐增强运动员对事物的控制能力，并通过训练形成比赛所需要的良好的心理素质，使其心理适应训练和比赛要求，为提高运动技术水平和战术效果，获得最佳竞技状态而奠定良好的心理基础。

2、心理训练在田径训练和竞赛中应用广泛，增强心理训练的方法也有很多，其中最常使用的是以下四种

2.1、念动训练

念动训练也称为想象训练或回忆训练。是运动员通过回忆所学过的技术动作形象，使技术动作的重要部位重新在表象中出现，以便对即将进行的动作技术过程做系统的回忆练习。通过训练可以使动作更加清晰，更好的把握和巩固运动的技巧。例如，在跨栏练习之前，可以让学生反复想象跨栏的完整动作。如，攻栏腿的抬伸动作，以及快速下压，起跨腿快速提拉，栏间跑的节奏，攻栏时的“锁肩”动作，及上体的前压。……