□ 刘淑红(绥棱县少年儿童业余体育学校 黑龙江 绥化 152200)

前言：试举是在正式比赛前对选手情况的一个考察，一般有三次试举的机会，如果全部失败，选手的排名资格将被取消，而且试举也会影响选手的出场顺序，而出场顺序在某种程度是决定成败的关键因素之一，所以，要充分考虑到影响试举的各项因素，使其发挥积极意义，具体来说，主要可以分为以下几种。

1、赛前训练是影响试举的主要因素之一

这里所谓的赛前训练不是指长期训练，而是指在决赛前的2-3周时间内的训练，此时的计划安排对试举成功的影响十分大。从实践中我们发现训练计划安排要遵循以下几个原则：

首先，尽量减少总负荷量，适当的增加强度，缩短训练课的次数，减少没组次数，在比赛前两周的时候强度可以达90%以上，到赛前一周的时候，强度要适当下降，给运动员充分的休息时间，控制在60%-80%就可以。

其次，减少辅助动作，增加竞赛动作，除了一些必要的性的力量动作需要保留之外，可以适当的加大动作技术的训练，在赛前的这段时间内，训练运动员达到极限1-2次就足够了，模拟比赛进行试举，提高成功率。

2、体重降低与试举的关系分析

体重的降低在一定程度上对试举具有积极的作用，在目前的很多举重比赛前，运动员都会在合理的范围内减肥，这是在不影响比赛成绩及身体健康的前提下进行的，目前，节食与蒸气浴是使运动员体重的主要方法，这两种方法都具有时间短，体重降低明显。……