冬天如何保持身体健康

2012-08-15克里斯廷多伊尔木子

文体用品与科技 2012年1期

关键词：建议

□ 文/克里斯廷·多伊尔（英）译/木子

冬天已经来临，人们应该怎样在寒冷的天气中预防疾病，并保持身体健康呢？对此，几位英国专家向人们提出了一些建议，它们可以帮助我们在冬天一直拥有健康的身体和饱满的精神。

冬天怎样预防伤风感冒

英国加的夫大学普通感冒研究中心的罗恩·埃克尔思教授说：“天气一变冷，我就注意保持我的鼻子温暖。鼻子在气温较低或是周围环境比较干燥的时候就会发干，这时感冒病毒就很容易滋生并开始繁殖。因此，当冬天到来的时候，我们应该在脖子上围上围巾，并使它遮住鼻子。”

埃克尔思教授认为，当天气寒冷时，应该多吃富含维生素C的食物，因为维生素C有助于预防感冒的发生，同时也可以使人的感觉更好。埃克尔思教授还说，他很喜欢在食物中加入咖喱粉，也很热衷于洗桑拿浴或土耳其浴，因为这些都有助于人们通过汗液将感冒病毒排出体外。

埃克尔思教授还建议人们在冬天进行一些适当的体育运动，以增强体质。他说：“应该有规律地从事一些强度适中的体育锻炼，这对增强机体免疫力大有作用。有些研究人员还认为，适度的夫妻性生活也具有这方面的作用。另外，晚上良好的睡眠对预防感冒有所帮助。但是如果工作过于繁忙、压力较大、睡眠缺乏或是运动强度过大都会起到相反的作用。”