◆于广乐

(黑龙江省大庆市第十一中学)

试析乒乓球运动员的步法训练

◆于广乐

(黑龙江省大庆市第十一中学)

乒乓球运动是一项以人体快速做出反应为主的运动，有研究表明，乒乓球的最高时速可达126公里/小时。所有运动中，乒乓球运动对人体反应速度要求也是最高的。如何在高速的来球后，完成平稳、有力、连续的回球，这就要求我们要以步伐作为保证，它是及时准确使用与衔接各项技术动作的枢纽，也是执行各项战术的有力保证。然而，在训练中，很多人忽略了步伐的训练，造成运动员手法运用较多而步法不到位。“步伐是乒乓球运动员的生命”，这句话是十分精辟的。所以，在学习乒乓球技术时就要重视步伐的训练，乒乓球的步伐一般分为单步、跨步、并步、跳步、跳步、交叉步、碎步等。各种步法的运用也要以打法、身高、习惯、来球的速度和角度进行不同的运用，其中，小碎步是调整步伐，作为各种步伐运用的润滑剂。是不是跑得快，满场飞的人就是步伐好呢?决非如此，准确地预判、及时的到位、出色的衔接，时时带给对手一种压迫感，而迫于压力，被动的应对，算不上好的步伐。

乒乓球 步伐训练 重要性

运动员步伐日常训练的方法。简单来说，从方向上来区分步伐训练无非是上下、左右、上下左右相结合的步伐练习(这里我们把出台长球和相对此长球较短的球作为上、下的区分，以中线作为左、右的区分;如同样地来球都是短球，有左右的位移变化，我们就归类它为左、右的练习;如来球是出台长球和相对此长球较短的球我们就归类它为上、下的练习)。……