文/欧阳军

在人的感觉器官，眼睛就像是一架万能的摄影机。科学家估计，人体能感觉到的所有信息中，90%是通过眼睛获得的，无怪乎医生常常倡导人们，要像爱护生命那样爱护自己的眼睛。

怎样避免眼睛疲劳

现代白领一族，每天忍受计算机的辐射伤害，更应注意保护眼睛。

注意光线：在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。要使用能提供明暗对比的柔和灯光（不刺眼的光线），不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

短暂中断工作：如果连续使用电脑6-8 小时，应每2-3 小时休息一次。喝杯果汁、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15 分钟。

眼球运动：若连续坐在计算机桌前一小时，或是看书约一小时，可做一些眼球运动，例如向上下左右转圈，如此运动约重复三回，最后再闭目3 分钟，可缓解眼睛疲劳。

眨眨眼：眨眼运动可让眼睛分泌泪水，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的人是相当重要的。

泡茶：将毛巾浸入茶中，身体躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15 分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。

健康食品：常吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障。此外，胡萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼。

眼睛保健操

眼睛与其他器官一样，随着年龄的增长或因其他疾病也会逐渐退化或衰弱。如何养目来增进健康呢？……