王章义，张大鹏

（1.江苏省徐州市睢宁县王集中学，江苏 徐州 221211；2.岫岩县第二高级中学，辽宁 鞍山 114300）

理论与方法探索

体育训练中的“发力点”

王章义1，张大鹏2

（1.江苏省徐州市睢宁县王集中学，江苏 徐州 221211；2.岫岩县第二高级中学，辽宁 鞍山 114300）

力量作为人体运动的动力来源一直为大家所关注，然而合理的发力方式是高效动力输出的保证，只有在动力平衡下的发力，才能获得最大的效果。笔者通过对中国传统武术的研究，借鉴中国传统武术的思想与方法，将武术中“发点力”的概念引入训练中并在实践的过程中，取得令人满意的效果。现根据自己的一些心得体会，谈谈对发力点的理解。

1 发力点起源于丹田

丹田可以称为外三合与内三合，外三合打通之后形成一个整体并且产生一种力量就称为内三合。丹田是人体3个腔室的核心，包括颅腔、胸腔、腹腔。上丹田，在颅腔的黄金分割点上，古人云上丹田乃藏神之府也；中丹田在胸腔的核心，是人体的黄金分割点；下丹田是腹腔。内三合就是3个丹田的潜质合而为一内，也就是心与意合、意与气合、气与力合。举个简单的例子，就像我们平常打喷嚏，那是一种本能的反射，但却无意中做到了内三合，会在瞬间产生巨大的爆力。如果我们在运动中能将3个丹田的能量集合起来，产生的效能就是巨大的。外三合是一种动力平衡。发力点就是针对每一个运动的动力平衡，意思就是不同阶段不同动作不同发力点。发力点一般在腹腔和胸腔上下移动，根据运动项目的不同也可能在靠近弓背的地方。……