范静 郝保威 朱早林

（西南交通大学体育科学研究所 四川成都 610031）

关于临沂市普通中学训练队加强恢复训练工作的对策研究①

范静 郝保威 朱早林

（西南交通大学体育科学研究所 四川成都 610031）

通过文献资料法查阅了近几年有关恢复训练的文献并予以参考和总结，明确恢复训练在训练实施过程中的作用和意义，经过访谈法和问卷调查法了解临沂市现实普通中学训练中对恢复训练的认识以及实施状况，并针对分析的原因提出对策，为普通中学训练队的训练提供可参考建议。

训练队 恢复训练 普通中学 对策研究

一个完整的训练计划既应包含负荷练习的安排，也应包含恢复练习的安排，两者缺一不可，没有行之有效的恢复工作，再科学的负荷练习计划也很难达到所预想的运动效果。恢复是指人体机能和能源物质由负荷后的暂时下降和减少的状态回复到负荷前水平的过程。[1]良好的恢复工作是负荷训练的基本要求，没有恢复就没有训练，恢复可以消除负荷后的疲劳和损伤，负荷作用消耗的能量也要由恢复来补充，即优异运动成绩的提高主要通过恢复过程中机能和体能的超量恢复来体现。

长期以来，很多普通中学训练队在训练实践中常只注重运动负荷的作用，而忽略了恢复作用，尽管现阶段教练员在训练理论水平上有很大的提高，对恢复意义的认识有所加深，但在实施过程中，恢复工作的安排仍旧没有足够重视。……