张开良

（扬中市少年儿童业余体校 江苏镇江 212201）

浅谈青少年铅球运动员的力量训练

张开良

（扬中市少年儿童业余体校 江苏镇江 212201）

力量素质不仅是其他身体素质的基础，也是掌握运动技术，提高运动成绩的基础，对于铅球运动员来说尤为重要。青少年运动员正处于生长发育阶段，如何通过力量训练为今后正确的技术动作，提高运动成绩打下牢固基础，同时结合青少年生理特点进行适当的量度训练，对于青少年铅球运动员运动寿命及运动成绩的提高大有裨益。

青少年 铅球运动 力量训练

投掷运动是人体克服器械阻力的一种运动,通过人体肌肉运动做功克服器械重量带给人体的阻力,使器械由静止到高速,最后脱手而出。铅球在田径比赛中属重器械项目,是一项比技术力量的运动,它不仅要求运动员完整地掌握运动技术,更需具备良好的身体素质,尤其是力量素质,至为关键,这亦是提高铅球运动成绩的瓶颈。推铅球肌肉用力的特点是在最短的时间内爆发出最大的力量,它要求有强大的力量和爆发力,铅球的最后出手都是在极短的时间内完成的,因此,铅球的速度力量重在发展绝对力量的基础上发展爆发力。要求强度大,发展综合肌力和大肌肉群,同时速度要快,尽量高速完成动作。投掷项目具有上下协调配合产生全身爆发力的特点,在训练时必须强调全身爆发力以及上下肢爆发力的训练,最终达到协调发展的目的。……