□ 石新燕（陕西中医学院 陕西 咸阳 712046）

社会发展、生活水平提高、生活节奏加快使得偏胖人群逐年增加。大学女生身体处于成长发育后期，脂肪增长较快，身体横向发育较多。如何保持身体健康、形体完美是当下很多女大学生关心的问题。通过有氧健身操训练及训练前后数据对比分析，为普通大学偏胖女生提供有效锻炼形式。

1 、研究对象与方法

1.1 、研究对象

超过标准体重25%左右普通女大学生20名，年龄22.5±1.6y，身高 163.4±3.1m，体重 68.12±2.3kg，BMI26.8±1.78kg/m2，测试学生身体健康，无体育运动禁忌症。

1.2 、研究方法

1.2.1 、测试内容：

身体形态指标主要是:体重、大腿围、腰围、上臂围、体脂百分比、体重指数(BMI)=体重(kg)/身高平方（m2）、胸围、臀围。

机能指标主要是:肺活量、最大通气量、时间肺活量。

1.2.2 、有氧健身内容（每周3次，每次60分钟）

准备部分（10min）：①热身操8节 4×8拍②慢跑2×15m

基本部分（40min）：①徒手韵律操两套（事先编好），节奏从慢到快

②有氧健身操一套（事先编好），以上肢力量练习为主

结束部分（10min）：①扶边牵拉伸展练习 ②慢走200m

1.2.3 、测试仪器

中体同方测试系统的身高体重测试仪和台阶测试仪器（台阶测试仪器测试定量负荷后心肺的恢复能力）、意大利MIRSPIRⅡ肺功能测试仪（肺活量、时间肺活量、最大通气量的测试）、皮尺。

1.2.4 、统计学分析

所有数据以平均数±标准差表示，采用Excel对测试数据进行统计分析。

2 、研究结果与分析

2.1 、训练前后身体形态指数变化状况（见表1）

表1 ：训练前后学生身体形态指数变化状况

表1显示训练后BMI减少(P＜0.05)，臀围、腰围、上臂围有改善(P＜0.05),体脂百分比由29.64/%，下降到22.57/%（P＜0.05）。说明有氧健身操训练能显著降低体重，对身体形态能进行合理塑造。……