八招玩转健身球

文/岑力宏

五指捏球 手指分开抓住一个球，各手指用力捏球，停顿一下后放松。要求：捏的力量缓慢而持久，停顿时待手指有酸胀感后再放松，这样一捏一松，反复捏球6-10次。

虎口夹球 四指并拢，与拇指分开，把一个球夹在虎口中，有节奏、用力地夹球，一夹一松为一次。注意：用力夹球时，虎口处应有紧张感，反复夹球6-10次。

掌心握球 把一个球放在手掌心，手的五指自然抓在球体上，然后用力握球片刻、再放松为一次。注意：用力握球待手有酸胀感觉后，才能放凇，反复握捏球8-12次。

五指转球 把一个球握在手里，五指拨动球体旋转，可先顺时针、后逆时针转动，还可以向上、向下转动。注意：运球转动时，开始时要慢一些，待熟练后可以逐渐提高转动速度，次数和时间不限。

单手抛球 把球向上抛起，等球下落时接住，同时五指用力握紧球体，借助球的重量和下落的力量刺激手掌穴位，8-10次为一组。抛球时要注意安全，以免砸伤腿脚。这一方法，也可锻炼空间感觉，提高反应速度。

双手搓球 双手掌心相对，把球夹在掌心，进行单一方向的搓球练习；还可以双手五指相交，用掌心相互挤压球体。注意：双手上下用力搓球，先顺时针搓、后逆时针搓，反之也可以。次数和时间不限。

双球旋转 用单手托双球于手掌里，手指拨动球体，让双球在手掌心顺时针或逆时针转动。注意：顺时针转动时，双球经拇指、小指依次到食指；逆时针转动时，双球要经过大拇指、食指、中指、无名指和小指。次数和时间不限。

双球跳跃 把双球托在手掌中，一球放在四指，一球放在手掌根。四指用力推动前球由外向内跳过另一球进入手掌心；与此同时，手掌根向前推动后球，使双球上下滚动跳跃。注意：动作由慢到快，切勿着急。次数和时间不限。

帮鸟换羽

文/胡安仁

笼鸟的羽毛折损的时候，可以人工换羽，观察基部和其他羽毛正常健康，可以拔除已折断的陈羽。拔羽时，左手适度握住鸟体，并用食指与拇指压按住要拔掉的羽毛基部的上下皮肤，然后用右手拇指和食指捏紧已伤残羽毛的羽干，用力猛向羽基垂直方向拔除。如残损羽毛过多，则不宜一次全部拔除，第一次操作后，笼鸟精神、活动、采食及消化均正常，可隔3-5日后进行第二次拔羽，否则需延长其两次拔羽的间隔时间。笼鸟在拔除陈羽期间，需特别注意供给营养丰富而易于消化适口的饲料，矿物质饲料、绿色、红色及黄色饲料供给也很重要。

分清“藏品石”

中国的赏石文化源远流长，这在《太湖石记》、《云林石谱》等作品中均有体现，所谓“摩挲掌上日相将，袖中常见烟云绕”。

近年来，随着收藏文化的不断繁荣，赏石艺术重新进入收藏爱好者和消费者的视野，但由于市场尚欠缺足够的规范性，使得许多消费者只能盲目跟风。如今的一方石头可以卖到几十万元，更多的人认识到了石头的潜在价值，在为消费者开辟投资新途径的同时，也不免会带来一些盲目投资的行为，因此，理性、科学的赏石在这一过程中就显得尤为重要。

天津市观赏石委员会会长文甡介绍，赏石分为藏品石和商品石两个大类，商品石今后的升值空间是不大的，大家要注意这一点，一般的石头如果你买贵了，也不会有更高的升值空间，而藏品石今后的升值空间非常大，所以要注意鉴别商品石和藏品石的区别。

一位收藏家透露，目前石头收藏市场中升值潜力比较高的三种石头，是“印石三宝”中的田黄石、芙蓉石和鸡血石。这三种石头目前每年价格都会上涨30%。从收藏角度讲，同样一块石头，刻成印章要比雕成摆件贵3倍左右。而原石如果破成章料，价值也要翻几番。