久病成医——长啸治愈了我的“老慢支”

文/达卿

我患慢性气管炎已不是一两年的事了，在单位时，我绰号“痰缸”，冬春换季时节更是我的“难日”，一不小心引起气管炎发作，咳嗽吐痰频率加快，弄得晚上都睡不着觉。也找过医生看过，开点消炎药之类的，严重时打打吊针，喝点止咳糖浆，然只能缓和，不能根治。也曾跟在人家后面练跑步以增强呼吸功能，但终因我上了年岁体质又弱无功而返。

一天清晨，我来到公园散步，在一树木葱郁的僻静处，看见一老人在引颈长啸，其声发至肺腑，悠长清亮。好奇心驱使我上前问个明白，老人说他这是在健身。仰天长啸也能健身?老人看到我眼中存有疑惑，笑着说：“长啸可以调气、生气、运气、养气，持之以恒，可增气力，强脏腑，对气虚体弱的年迈之人、慢性气管炎者特别适宜。”一听到能对慢性气管炎有帮助，我来劲了，缠住这位老人做我的师傅。

自此，我每天清晨准时来到公园，与这位老人一起练半个多小时的长啸。长啸不是吹口哨，也不是大喊大叫，而是放开喉咙，倾其“丹田”，像戏曲演员吊嗓儿似地高喊“啊——，咿——，呜——”。长啸时要仰面朝天，双臂上举，人放松，尽量拖长尾音，以利吐净秽气。一个人入睡后呼吸微弱，翌晨如不做深呼吸则肺泡的宿气吐不出来，吸纳新鲜空气必少，而仰天长啸则利于吐故纳新。有时我有点伤风感冒不适，吼啸几声去几口痰，竟也能不药自愈。长啸还可以一吐心中的抑郁之气，有调节、振奋情绪的功能。有段时间我对某些事看不惯而愤愤不平，情绪很是低落，经过放声长啸，吐出了五脏中的浊气怨气，不良情绪就得到了很好的释放和发泄，从而使头脑清醒，心平气和，消除了心理障碍。

坚持长啸数年，不但我的老毛病气管炎得到了较好的控制，近两年里基本没有再犯咳喘病，而且还增强了心脏功能，过去我有心律不齐，并且血压偏高症状，现在心律不齐基本消除，血压也基本稳定。

其实长啸早在魏晋时代人们就把它当作健身活动而十分盛行。历史上的杰出人物如诸葛亮、陶渊明、苏东坡、岳飞、嵇康等，都喜欢长啸这一活动。现代医学也证实，长啸是一种有节奏地进行体内按摩的活动，属音乐疗法的一种，它能扩大肺活量，增加肺通气量，使喉、胸、腹协调运动，调节人的情绪。一项调查统计表明：京剧表演家、歌唱家们长寿的概率偏高，就是与他们能坚持运气锻炼和气的养护有关。

早晚要用不同的牙膏

文/高宇

保护牙齿，除了要选对牙膏，其使用方法也有讲究——早晚分别用不同功能的牙膏。

据了解，在欧美先进国家，有80%以上的人会在早晚分别使用功能不同的牙膏，从而更好地保护牙齿。对于这个做法，中华口腔医学会牙周病学组委员、日本齿学博士毕良佳教授也非常赞成。他说，大部分口腔问题是由细菌引起的，人体口腔分泌的唾液具有杀菌功能。在白天，唾液分泌量是晚上的3-4倍，容易抑制细菌产生，且白天进食多，口腔内易残留食物残渣。所以，白天所用的牙膏应该注重清洁功能，去除异物和异味，提高牙龈组织的抗病能力。

当人处于睡眠状态时，唾液腺分泌不足，干燥会导致口腔酸化。这种情况下，很容易繁殖口腔细菌，从而引发各种口腔问题。因此，晚上用的牙膏应以抑菌杀菌为主，以减少可供细菌滋生的营养物质，预防龋病。

如果早晚都用同一支牙膏，就会顾此失彼。长期单一用清洁功能的牙膏在抗菌上差强人意，而只用抑菌牙膏，可能造成菌群失衡，导致口腔疾病。另外，牙膏包装上提到的美白、脱敏、止血等功效，都只是辅助性的，不能靠一支牙膏“一劳永逸”。想要美白牙齿，要从生活习惯入手，少抽烟，喝完茶要漱口；牙齿过敏的人，少吃酸冷食物，别咬坚硬东西；如果长期牙龈出血，可能是牙周疾病的信号，应该去医院对症治疗，千万别把希望就寄托在牙膏上。