偏头痛三忌三宜

文/李桂兰

受访专家：北京朝阳医院神经内科主任医师许兰萍

都说牙痛要命，其实，偏头痛也毫不逊色。它还有个特点，疼起来能感觉到头顶上的小血管在“跳舞”，吃止痛片也不管用，整个脑袋盖儿连着额头、眼眶都疼。对于偏头痛患者来说，一般不建议长期服药，可在日常生活中做好“三忌三宜”。

忌闪光宜安静 几乎所有偏头痛患者都怕光，见强光后数分钟即出现一侧性头痛，大多数以头前部、颞部、眼眶周围等部位为主。因此偏头痛患者要避免闪光、灯光等过强刺激。

偏头痛发作时，不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿，一般来说，只要睡上半个小时，偏头痛就会有所缓解。

忌食橘宜绿茶 对偏头痛患者来说，柑橘类水果、葡萄、苹果、香蕉、桃子等水果可引起血管扩张，导致病情加剧，应适量或避免食用。牛奶、乳制品、酒类、巧克力是最早被发现可能致偏头痛的食物。还有含亚硝酸盐的食物、味精、人工甜味剂等也应避免。

偏头痛发作时，可适量地饮用绿茶，食用含镁较多的食物，抑制神经兴奋、调整血管张力等。

忌扎马尾宜戴帽 很多女孩子喜欢扎高高的马尾，但这样会压迫脑部血管，诱发偏头痛或使偏头痛加重。当出现疼痛后，也可用双手按住左右两侧太阳穴；用毛巾或柔软的布条缠在太阳穴周围，或将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位，可达到缓解疼痛的目的。

很多人受风、着凉后也会诱发偏头痛，建议出门的时候戴个帽子，既能挡光，也可保暖。

温馨提示：

很多女性月经期容易出现偏头痛，可能与激素水平变化有关。可适当补充维生素B6、维生素E等。

护好黏膜防萎缩

文/刘凌

老年人由于生理功能衰退，容易出现不同程度的胃酸分泌减少，胃蠕动减慢，导致消化功能减弱，不思饮食，饭量明显下降，刺激胃酸分泌的作用降低，同时营养不够充分又会使胃黏膜处于亚健康状态。再加上老年人血管情况差，胃黏膜血供减少，加重胃的消化功能障碍，久而久之就有可能发展成慢性萎缩性胃炎，还可能引发贫血，甚至胃癌等。

喝橙猕汁 橙子和猕猴桃中富含维生素C和维生素D，能保护胃黏膜，增强胃黏膜的抗病能力。橙子和猕猴桃中的膳食纤维还可以促进胃蠕动，其特有的酸性成分还能促进胃酸分泌，有效预防和改善萎缩性胃炎。取1个猕猴桃，去皮后切成小块儿放入搅拌机，将1个橙子剥皮后，也放入搅拌机打匀，加400毫升凉白开，搅拌均匀即可，每天喝1-2杯，在饭后半小时后喝。要提醒的是，有泛酸的老人不宜饮用。

少食多餐 每天吃5-6餐，定时定量，可给胃黏膜以良性刺激，还能帮助消化，减轻胃的负担，增强胃黏膜功能。要多吃含优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼肉等，营养胃黏膜，延缓胃黏膜衰老；少吃含碱多的食物，如面条、馒头等，以免影响胃酸分泌。吃饭时还要细嚼慢咽，可使唾液分泌增加，对胃黏膜有保护作用。

热敷摩腹 老年人可经常热敷上腹部来促进胃部血液循环，改善胃黏膜供血供氧，再配合按摩可促进胃蠕动，有效预防萎缩性胃炎。取1条较厚的长毛巾，用热水泡3-5分钟后拧干，对折后放微波炉加热30-60秒后取出，放在上腹部热敷3-5分钟，然后将左手放在热毛巾上按摩腹部，用左手指腹从上腹部稍偏左横向右侧移行按摩，力度不宜过重，毛巾稍凉停止。饭后1-2小时进行。