肠道也要抗衰老 开关在手上

广西医科大学附属医院主任医师 周一海

中医学自古就有“肠道乃百病之源”的说法，由此可见肠道健康之重要性。因为肠道是人体最大的免疫器官，七成的淋巴分布于此。也就是说，七成的免疫能力集中在肠道内，所以大多数健康问题都源于肠道。

肠道也会老化

有些职场人士平时工作紧张繁忙，经常参加酒宴应酬，因过重的精神压力而产生焦虑、抑郁等情绪，导致神经内分泌系统功能失调，肠道生理功能紊乱，使肠道内微生态环境失去平衡，进而造成肠道老化，病人会产生腹痛、腹泻、消化不良、便秘等症状。

患病多是因为“乱吃”

人体肠道内细菌种类达上百种，庞大菌群相互依存，相对平衡，构成人体最大的微生态环境。一旦失衡，就会影响整个机体的健康，让人产生早衰现象。好菌群既能帮助人体合成B族维生素、叶酸等，又能加快肠道蠕动，促使粪便排出体外，减少有害毒素对肠壁的刺激，还能抑制有害细菌的生长繁殖，起到防癌作用。像偏食、暴饮暴食、睡眠障碍、排便不规律或便秘者，都是肠道容易早衰的人群。

对付肠龄老化多喝牛奶

多喝牛奶 如何对付“肠道年龄”老化？专家建议首先不要滥用抗菌药，尽量避免误伤肠道双歧杆菌等有益菌群。同时，应多吃富含维生素与纤维素的蔬菜、水果、薯类、豆类、全麦类等食物，以抑制有害菌群增殖。常饮牛奶等对肠道有好处的食物。

常吃谷物 要做到膳食结构平衡合理。一日三餐饮食应粗细搭配、荤素兼有，尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等食物。进行一定量的锻炼也可促进肠蠕动，加速粪便排出，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。

调节情绪 保持身心愉悦同样也对肠道年轻化起着不小的作用。这是因为肠道能感受到大脑反应，紧张、焦虑、压抑等不良情绪，均可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。

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活动食指等于锻炼肠胃

拇指对应肺部经络；食指对应大肠经络，能反映胃、肠和消化器官的状况；中指对应心包经络，反映五官、肝脏的状况；无名指对应三焦经络，反映肺和呼吸系统的状况；小指对应心、小肠经络，反映肾脏、循环系统的状况。按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。

1.双手十指交叉，互相用力活动手腕1-2分钟，并在夹紧指间的情况下，用力拔伸，反复进行10-20次。

2.用右手拇指、食指分别捏住左手每一手指，捻动指间关节并摇转，然后以左手拇指、食指分别捏住右手手指，捻动指间关节并摇转，如此交替重复3-5遍。

3.紧握拳头，然后把手指一个一个地伸开，尽量向后伸，使手指变为扇形。

4.用一只手用力拉另一只手的每一个手指，两手相互交替地拉。

口干舌燥 欲哭无泪

文/戴秀娟

干燥综合征是一种免疫性疾病，主要症状就是口干舌燥、欲哭无泪。主要有以下四大表现：

口干 表现为一点口水也没有，有些患者甚至抱着水壶喝水，严重时吃饭需用水咽下。

眼干 欲哭无泪，患者常感到眼睛里有沙子（异物感）一样。

腮腺肿大 两侧腮腺肿大是干燥综合征的特征性表现之一。特别是老年人，常表现为反复的肿大。

系统损害 约70％干燥综合征病人除出现腺体症状外，还会出现乏力，关节、肌肉疼痛，低热等症状。

患者在生活中要注意调理，平时少用眼，不宜常待在空调房里。饮食上要多吃滋阴生津的食物，如丝瓜、萝卜、冬瓜、莲藕、荸荠、山药、黑芝麻、海参等，避免吃辛辣、油炸的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉以及葱、姜、蒜及花椒等伤津助热的食物，以免加重病情。此外要注意补水，宜多喝水、粥、豆浆等。在治疗的同时可配合一些食疗，也能起到辅助治疗的作用。

山楂乌梅饮 山楂9克，乌梅3粒，百合9克，冰糖适量。将山楂、乌梅、百合放入锅中，加水后开大火煮开后转中小火约5分钟即关火，焖5分钟即可饮用，此时加入冰糖即可，热饮或冷饮皆可。

梨子粥 梨2个，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克煮粥。该粥具有生津润燥、清热化痰的功效。

麦冬玉竹饮 麦冬、玉竹、生地各500克，水煎浓缩，加冰糖收膏，常兑开水作饮料，也是有效的食疗方。