凤羽

清代褚人获的《坚瓠三集》中，卷二有一篇《多少箴》：少饮酒，多吃粥；多茹菜，少食肉；少开口，多闭目；多梳头，少洗浴；少群居，多独宿；多收书，少积玉；少取名，多忍辱；多行善，少干禄；便宜勿再往，好事不如没。

这首歌来自于古代民间，没有记录下准确的作者，但是流传甚广。相当于现在的顺口溜。简明扼要地概括了前人关于养生的几条最基本的实践经验，提出了八多八少的原则。既朗朗上口，又直白易懂易记。

第一条讲少饮酒，多吃粥。适量饮酒有利于促进血液循环，但是酗酒就有损于健康了，因此提倡适量饮酒。吃粥是一种最简单易行，且普通百姓都能做到的养生方法。特别对于老年人，各种养生粥都很受欢迎。

第二条讲多吃蔬菜，少吃肉。这是古代养生学一贯主张的素食原则，即使是在物质并不丰富，以食肉表示有财力的古代，人们也提倡以素为主的养生方法。

第三条讲少开口，意思是指多言伤气，且祸从口出，会招惹是非。多闭目是取“闭目养神”之意，使元气内守不外泄，心神安宁不受扰，有利于身心健康。

第四条多梳头，是指用梳齿经常摩擦头皮，有益于头发的保养，且可以提神醒脑，有助于活跃思维。少洗浴是因为古代浴室简陋，缺乏必要的保暖设施，冷天洗浴容易受到寒气侵袭。这也是不少养生学家的主张。孙思邈的《千金方》中就有“不欲数数沐浴”之说。元代丘处机的《摄生消息论》中也说到：“冬月阳气在内，阴气在外，老人多有上热下寒之患，不宜沐浴。……