潘伟刚

摘要宽恕是指个体受到他人的侵犯后逐渐降低愤怒、憎恨等消极情绪并放弃报复行为的内部过程。文章介绍了宽恕的积极心理效应并对今后的研究提出了展望。

关键词宽恕生理健康心理健康主观幸福感

生活中，我们或多或少都会受到他人的侵犯，他人的冒犯是重要的生活压力源。合理应对这一压力直接关系到个体的身心健康。宽恕，近年来被视为应对他人侵犯的一个方式。一般认为宽恕发生在冒犯行为产生之后被冒犯者对冒犯者的亲社会动机转变过程。①研究者认为宽恕对维护健康有积极的心理效应。

1 宽恕降低患病风险

个体受到冒犯后，普遍会产生愤怒、憎恨、谴责或者敌意等消极情绪，尤其当冒犯的程度比较严重时。这些过激的反应往往会带来健康风险，持续、强烈的反应会降低身体免疫系统的功能。

一项对287名心脏病患者的调查发现，经常谴责别人的患者患心脏病的概率要远远高于较少谴责他人的个体，②保持积极的情绪状态可以提高免疫力，减少心脏病、高血压和呼吸疾病的发病率。③国内研究也表明，宽恕能够降低受害者的生理唤醒、情绪唤醒及认知唤醒，从而改善睡眠质量。④也有研究者指出宽恕促进生理健康主要有两种机制：（1）宽恕作为一种积极情绪，有助于调节外周生理反应，维护生理健康；（2）宽恕可以改善不良的生活习惯、促进健康行为，以抵御疾病入侵。⑤可见，个体受到冒犯后，合理采用宽恕的应对方式能够在一定程度上降低患病风险。……