徐平

摘要： 心率是一种简单、实用、易测的生理指标，在人体运动时，心率的增加与运动强度成正比。因此心率在运动实践中被广泛应用。本文就心率这一特点，探讨其在中小学课外运动训练中的应用方法和意义。

关键词： 心率中小学课外运动训练应用方法

课外运动训练是教师或教练员利用课外时间，对部分具有一定体育天赋和爱好的学生，通过运动队、代表队、俱乐部等组织形式进行系统的训练，提高学生的运动技能，发展学生的身心素质而组织的一种教育过程。中小学课外运动训练的主体是青少年儿童。他们正处在身体和心理发育的关键时期，在运用各种训练方法和原则的时候，应首先考虑他们的生长发育特点，避免盲目的训练给他们的身体造成伤害。因此，科学的训练方法和监控手段在中小学课外运动训练中显得十分重要。就我国中小学课外运动训练的现状来看，引进先进的监测仪器还很难实现，心率作为一种简单、实用、易测的生理指标，在课外运动训练中有着重要的应用价值。

1.心率的意义与检测方法

心率是指每分钟心脏搏动的次数。成年人静息时心率在60～100次/分钟，平均为75次/分钟。心率与年龄、性别、体质、训练水平和生理状态等因素有关。研究表明：人体运动时，心率的增加与运动强度成正比，所以心率是评定训练水平和运动强度的一项最常用、最简单的生理指标。

现代科技使心率测定既快又准确，但由于心率测试仪器价格较贵，还无法在中小学课外运动训练中推广和应用。……