陆震宇

考试焦虑是个体面对考试情境时产生的，以担心、紧张或忧虑为基本特征的复杂的情绪反应状态，是现代学生的一种常见的心理卫生问题。一般来说，适度的考试焦虑是必要的，但过度的考试焦虑则会对学生的身心健康造成伤害。

心理健康主题活动以心理辅导课、团体心理训练为主要形式。作为学校心理健康教育的主要渠道，主题活动承担着塑造学生健康人格，提高学生心理素质的责任。那么，缓解考试焦虑的心理健康主题活动该如何设计呢？

一、从压力应对的角度设计心理健康主题活动

考试焦虑是由考试压力引发的。其实，压力事件对我们的影响并非是直接的，而是通过一些中介变量起作用的，认知、人格和社会支持等都是影响压力反应的中介因素。因此，心理健康主题活动的设计首先可以从以下三个方面入手：

1．改变不合理认知

焦虑作为一种情感变量，不会直接影响学习效率,它产生的或促进或阻碍的影响，主要取决于认知变量。合理认知产生积极情绪，非理性认知就会产生消极情绪。ABC理论透彻地阐释了“事件”（A）、“观念”（B）与“情绪”（C）之间的关系。可以说，考试焦虑程度主要取决于对考试的性质及意义的认识和评价。对此，心理健康主题活动设计要注重从改变不合理认知入手。通过改变非理性认知，引导学生理性思考，从而缓解焦虑情绪。

如“面对高考，快乐减压”的主题活动，可依托真实情境来引导学生：“高三某生，在一次模拟考中，从年级200多名（一本线）落到500名左右（二本边缘），感到很紧张。……