赵 琅，柳富平

(陕西师范大学体育学院，陕西西安710062)

随着我国经济的快速发展，我国人民的生活水平逐步提高，人口老龄化问题也逐步加剧，成为当今世界的一大问题。老年人作为一个相应的群体，生活质量与生命质量的提高尤为重要，同时伴随着年龄与身体机能的逐渐退化，研究表明:视觉、前庭器官、本体感受器等平衡感觉到70岁后明显降低。平衡能力是人体的一项重要生理功能，对人体的正常生活与学习有非常重要的意义，它主要依赖于视觉、前庭器官、本体感受系统的信息输入和神经中枢对其信息的整合与对运动效应器的控制。平衡能力的减弱会使老年人的跌倒率增加，进而引发骨折、心血管疾病等，严重影响老年人的身心健康与生活自理能力，给家庭和社会带来巨大的负担。而科学合理的体育锻炼活动可以有效的改善老年人的静态平衡能力与运动控制能力，提高老年人身体的稳定性，延缓平衡能力的降低，最大程度的减少老年人跌倒的频率，有效地提高老年人的生活质量与生命质量，延长老年人的寿命周期。

1 人体平衡能力及其发展

1．1 平衡能力的生理机能与发展

平衡能力是维持身体姿势的能力，反映了身体前庭器官、肌肉、肌腱、关节内的本体感受器，以及视觉等各方面对刺激的平衡协调能力。身体前庭器官存在于小脑中，小脑对调节肌紧张，维持身体姿势，协调运动起着重要的作用。前庭小脑的主要功能就是控制躯体与平衡眼球运动，由于前庭小脑主要接受前庭器官传入的有关位置的改变与直线或旋转加速度运动情况的平衡感觉信息，而传出冲动主要是影响躯干和四肢近端肌肉的活动，因而具有控制躯体平衡的作用。……