文/陈国伟

八卦掌桩功述真

文/陈国伟

八卦掌的桩功分为定式站桩和行步桩两种，一般先习定式站桩，后练行步桩法。定式站桩功可分为平步桩功和站梅花桩，平步站桩又有无极桩功和单、双重式站桩功等不同修习方式。

桩功练习的主要目的在于固本培元，内调气血安脏腑，外壮筋骨增力气。桩功是最基础的功夫，应反复操练，细心体会，不断巩固。它有低、中、高3种练功方法，适合于各类人群的习练。

一、无极桩

无极桩乃道家养生之术，又有“立禅”之称。其法收气养神，是健身祛病、固本培元、增强体魄的有效方式之一，其功用在于修养先天本元，故以“清虚其心，轻松其体”为修习原则，同时也有增强功力的作用。千变万化实从无极变化而出也。桩功练法较为简单，不受场地、年龄的限制。

练法：身体自然直立，两足跟并拢，两脚尖左右分开成八字形（即两脚跟相对呈90度角），两膝伸直并立，腰直身正，双臂自然下垂于体侧，两肩窝松开，小腹不可过于向后缩，颈项要竖直，头要正而有微向上顶劲，但不可僵直。双目向前平视，舌微顶上腭，扣齿，从头至足上下成一直线。两手掌指并拢收靠两胯侧，使尾闾正对并拢的足跟，有似坐足上之意，如此则两膝可松。以鼻自然呼吸，凝神寂虑，双目向前平视正前方，先用意使气下注于丹田，以默数呼吸。意志收摄，神不外游，凝神听息，后放下对呼吸的守、数，口中津液自然咽下，使自身渐至空洞无物之境，令心神安静。此为静以养气、收神之功。……